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【图】一种绿色减肥方法——汗蒸减肥法

导读:人们对汗蒸真的可以减肥半信半疑,毋庸置疑汗蒸是可以减肥的,因为汗蒸时身体会排出大量的汗液,并能加快血液循环,同时可以人带走人体内的油脂,达到去除脂肪的效果。

人们对汗蒸真的可以减肥半信半疑,毋庸置疑汗蒸是可以减肥的,因为汗蒸时身体会排出大量的汗液,并能加快血液循环,与此同时可以人带走人体内的油脂,达到去除脂肪的效果。

那么汗蒸减肥有哪些优点呢?

一般情况下人们在减肥过程中会出现内分泌紊乱的状况,而汗蒸房内释放的负氧离子则能够改善人体的内分泌从而使减肥过程更科学、更健康。另外,还能使人体减掉脂肪后使皮肤更紧致。


【图】一种绿色减肥方法——汗蒸减肥法

汗蒸减肥的正确方法如下:

一、汗蒸前

1、可以摄入少量低热量的食物,不要空腹;

2、在汗蒸前预先喝一杯温水,并在汗蒸过程中随时补充水份;

3、在汗蒸前可以做一些适量的运动等出汗以后再进行汗蒸。

二、汗蒸中

1、应该放松心情;

2、在汗蒸过程中不要做剧烈运动,因为这样易造成心脏负担和影响身体内毒素的排出;

3、多做一些深呼吸及适当饮水。

三、汗蒸后

1、汗蒸后的两餐需要严格控制饮食,不适宜暴饮暴食,否则会增加肠胃负担,使身体内环境产生紊乱缺水,从而影响汗蒸减肥的效果。

2、汗蒸的时间很重要,太短了达不到效果,太长了又伤身。所以,一般而言,汗蒸一次的时间最好控制在1小时左右。

一般汗蒸多长时间才会有减肥的效果?

正常情况下,单纯的脂肪性肥胖,而非病理性或者是体虚型肥胖的人,连续汗蒸一个月并且蒸完之后不会暴饮暴食,同时生活中要合理的饮食和睡眠,就能收到比较好的减肥成果了。

汗蒸减肥的频次多少为宜?

汗蒸减肥起初可连续蒸7天,以后最好是每周3至5次,这样才能达到汗蒸的最佳效果。


【图】一种绿色减肥方法——汗蒸减肥法

冬天汗蒸减肥效果会不会更好呢?

如果想通过汗蒸减肥,最佳的选择是冬天。 这是因为冬天气温低,活动以后人体散热比别的季节更快,同样的运动项目和运动量,在冬天进行时,其消耗的能量会比其他季节要大很多。要让汗蒸减肥效果更好,可以配合在汗蒸时浴盐及按摩,汗蒸之前多喝水,汗蒸后要管住嘴。

汗蒸减肥的注意事项:

一、有出血倾向者;严重高血压、严重心脏病、结核病患者;急性疾病、高烧高热患者;恶性肿瘤患者,传染性皮肤病者;以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。

二、身体出现不适反应时,应到休息厅放松休息至症状消失后再重新进入或咨询有关人士,汗蒸后持续出汗是正常现象,应当让毛孔逐渐自行关闭。

三、要特别注意的是女性经期不适合汗蒸。

四、在汗蒸前15分钟,我们应做适量的活动,调整呼吸反复做深呼吸,半小时后可以平躺或坐。

五、如果使用汗蒸浴感到头晕或有不适症状,应该立即停止或适当休息再汗蒸。

六、汗蒸的时候不宜吹风和受凉。

七、汗蒸后的4小时不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦干身体,2小时内,不能吸烟,不宜食用过凉食物。10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水。

汗蒸减肥并非一蹴而就事情,必须掌握正确的汗蒸方法才能够发挥汗蒸效果!

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