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【图】减肥好方法_减肥食谱__饭前一根香蕉可减肥

导读:吃香蕉能减肥?对,吃香蕉能减肥!!研究表明,一根香蕉的热量只有80千卡左右,虽然三根香蕉比一碗米饭的热量还低,但比吃一碗饭有饱腹感。

今天我们讲减肥好方法——减肥食谱:吃香蕉能减肥,吃出瘦和美。

吃香蕉能减肥?对,吃香蕉能减肥!让我慢慢道 来。

饭前一根香蕉可减肥


【图】减肥好方法_减肥食谱__饭前一根香蕉可减肥

饭前吃香蕉也能减肥?香蕉不是高热量水果吗?

并非减肥就完全不能吃高热量食物,香蕉的热量虽高,但总热量低。

研究表明,一根香蕉的热量只有80千卡左右,虽然三根香蕉比一碗米饭的热量还低,但比吃一碗饭有饱腹感。

香蕉中还含有一种浓度很高的色氨酸(tryptophan)。当色氨酸进入人体后,很快就转化成血清素,它既能抑制人的食欲,让我们产生满足感和幸福感,又能转化成褪黑素,促进人体燃烧热量的脂肪细胞—棕色脂肪的生成。

所以,如果我们在餐前吃一根香蕉,既能让我们没有饥饿感,进食量减少,又能减少热量摄入,真是好得不能再好的减肥水果。

怎么样?餐前马上吃一根吧!

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