您现在的位置:首页 > 减肥美体 > 正文

【图】减肥好方法_餐前吃点花生米也能减肥

导读:本文讲一种减肥好方法——餐前吃点花生米。餐前吃点花生米也能减肥,这是许多人不知道的知识,但吃多少怎么吃才能减肥,这就是本文要讲的内容。

一种减肥好方法——餐前吃点花生米。餐前吃点花生米也能减肥,这是许多人不知道的知识,但吃多少怎么吃才能减肥,请看下面的具体内容。


【图】减肥好方法_餐前吃点花生米也能减肥

吃蛋白质能延长饱胀感,这是很多人都知道的事,可又有多少人知道,花生里虽然也含淀粉,但它却属于蛋白质呢?

很新鲜吧!

花生是植物蛋白质的一种,而且花生里还含有精氨酸(arginine),精氨酸能延长人的饱胀感,也就是耐饥,进而让人减少进餐量。同时,精氨酸还能促进升糖激素的分泌,帮助脂肪分解。

餐前吃几粒花生,能起到减肥作用。

不能吃太多,吃太多不仅不能减肥,还会增肥。

吃多少粒合适呢?据一些实验证明,5粒花生的热量,正好让我们产生饱胀感,而这饱胀感,也恰好允许我们再吃一些正餐。

倘若担心这么吃花生会长胖,那么可以选用另一种吃花生的方法——给花生蘸上点儿醋吃。这种方法更保险,花生蘸了醋后,醋酸能降低肠道中淀粉酶的活性,进而避免因进食而导致的血糖上升太快。食物的血糖指数越高,人就越容易肥胖。

如果不注意多吃了几粒,或者太好吃没忍住,吃多了那就在吃正餐时,相应再减少摄取量,不然可就弄巧成拙,让减肥变成增肥了。


【图】减肥好方法_餐前吃点花生米也能减肥

提示:如果您觉得本文不错,请点击分享给您的好友!谢谢
大家正在搜索