您现在的位置:首页 > 减肥美体 > 正文

减肥好方法_水果减肥法_瘦身水果,你吃对了吗?

导读:介绍一个减肥好方法:吃水果减肥法。但通过吃水果减肥你得选对水果才能有瘦身效果,什么样的水果能去油腻、降脂肪呢?本文用科学知识详细介绍。

我们介绍减肥好方法——吃水果减肥法。


减肥好方法_水果减肥法_瘦身水果,你吃对了吗?

大家知道,水果所含热量及糖分的高低不同,在因味美而吃得过多的时候,糖分会转化为脂肪;尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。你知道哪些水果美味而且不会堆积脂肪吗?瘦身水果,你吃对了吗?

柠檬、菠萝、番茄、苹果、猕猴桃是热量低的水果前5位,维生素含量高,爱美想瘦的人可以放心吃哦,但避免空腹。

牛油果、椰子和榴莲3种水果含热量高,其实是减肥大敌。

我们建议多吃深色水果,因为深色水果能去油腻、降脂肪。

减肥者对油腻食物又爱又恨。油腻食物让人肥胖,使人体血脂肪和三酸甘油酯升高,让坏的胆固醇增多,增加患上心血管疾病的概率。同时,很多油腻食品又那么美味。

其实,也并非油腻食物不可吃,只要吃得巧妙,照样不会长胖,照样不会患上心血管疾病。比如,当我们吃油腻食物的时候,不妨吃一些含有多酚和抗氧化成分的食物,这样就可以对抗自由基,使血脂肪和三酸甘油酉旨不再升高。

哪些是含有多酚和抗氧化成分的食物呢?

有人曾做了一个试验,让一个人在3个月里,每天都吃高脂肪食物,但同时,又让他食用10颗草莓,结果显示,此人血里总的胆固醇、三酸甘油酯及坏胆固醇,明显少了很多。

也就是说,草苺因为含有丰富的多酚、儿茶素和花青素,而且还有很强的抗氧化作用,因此,抑制了血脂肪和三酸甘油酯的升高,并使坏胆固醇减少。

是不是只有草葛才有这个作用?并不是,凡是含有多酚、儿茶素和花青素,具有抗氧化作用的水果都可以,比如一些深色水果。

我们知道,抗氧化剂是有清除血管壁的斑块、强化血管内皮的作用的,而多酚和儿茶素则可以降低坏的胆固醇。因此,一旦吃了过多油腻食物,那就尽快吃一些深色水果吧!


减肥好方法_水果减肥法_瘦身水果,你吃对了吗?

提示:如果您觉得本文不错,请点击分享给您的好友!谢谢
大家正在搜索