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减肥好方法_方法得当,喝咖啡也能减肥

导读:咖啡中含有的咖啡因能加速热量消耗,自然也就有减肥作用。咖啡还有利尿、通便、预防心脑血管疾病等作用。但咖啡要喝对才有效果,怎么喝才有效果?文章给出了方法。

文章介绍了减肥好方法——喝咖啡,但方法必须得当,方法正确才有减肥效果。


减肥好方法_方法得当,喝咖啡也能减肥

喝咖啡增肥还是减肥,说法不一。说咖啡增肥,是因为咖啡里有热量,且含糖分;而说咖啡能减肥者,则是因为咖啡里有咖啡因,咖啡因可以加速人体对热量的消耗。

真相到底是怎么样的呢?

据调查,1杯咖啡内含有100毫克的咖啡因,这些咖啡因能提高人体的心肺功能,让人体的新陈代谢率提高3%-4%o

我们知道,新陈代谢率的提高,是可以加速热量消耗的,自然也就起到了减肥作用。同时,咖啡还有利尿作用,可促进体内对多余水分的排出。除此之外,咖啡还能刺激肠胃激素,有通便作用。有便秘问题的朋友,听了是不是很高兴?每天早上起床后,先喝一杯咖啡,让便秘不再成为苦恼,多美好的事。

这么看来,那咖啡能减肥的说法是对的。

其实,咖啡对人体的好处还不仅仅是这些,有研究表明,每天若喝3-4杯咖啡,还能预防心脑血管疾病,甚至能预防老年痴呆症。

咖啡要怎么喝?

喝咖啡虽然好处很多,喝的时候也要注意方式方法,否则喝了对身体反而有害。比如,边吃正餐边喝咖啡,或餐后半小时内喝咖啡,咖啡里起关键减肥作用的咖啡因和单宁酸反而会影响身体对铁的吸收。

什么时候喝咖啡对减肥最有利呢?当然是运动前或运动后了。运动时,身体内的脂肪会燃烧,运动前后喝上一杯咖啡,可延续身体内脂肪的燃烧,对减肥更有利。


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