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减肥好方法_膳食纤减肥法_膳食纤维为什么能助减肥

导读:膳食纤维分为两种,不可溶性纤维和可溶性纤维。那什么样膳食纤维可帮助减肥?它为什么能帮助减肥?如果应酬很多,没有机会吃这些含膳食纤维的食物怎么办?文章均有介绍。

文章讲述了减肥好方法——膳食纤减肥法。那膳食纤维有什么作用,成分有哪些,为什么能助减肥,下面逐一介绍。


减肥好方法_膳食纤减肥法_膳食纤维为什么能助减肥

不容易被人体吸收消化、不能产生能量的碳水化合物就是膳食纤维。

根据是否溶于水,膳食纤维分为两种,不可溶性纤维和可溶性纤维。我们常见的不可溶性纤维是含有纤维素和木质素的;而可溶性纤维则含有果胶、菊糖、低聚果糖、β一葡聚糖,及人工合成的聚葡萄糖等。

简单地说,我们日常生活中所食用的食物残渣,就是不可溶性膳食纤维。相反,那些被我们食用,又不留残渣的,能被水溶解的就是可溶性膳食纤维。由于膳食纤维热量很低,消化道的消化酶无法将它们消化,对减肥者来说,是个很好的东西。

同时,膳食纤维的吸水能力很强,类同于海绵,见水就膨胀。因而,如果想减肥,就多吃含膳食纤维的食物,比如大部分水果、蔬菜,以及玉米和豆类等。

当然,如果工作很忙,又有很多应酬,没有机会吃这些含膳食纤维的食物,也没关系,不妨在赴宴、上餐桌半个小时前,服用一片膳食纤维片,这样,在我们动筷子前,便有了饱胀感,用餐时也就有节制多了。

需要注意的是,服用膳食纤维片时,服用的水最好不要少于200-300毫升,太少起不到减肥作用。


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