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维生素c的作用及功能:减肥瘦身_祛斑_美白全靠维生素c

导读:维生素C又名抗坏血酸,有祛斑、美白功效。而且它是燃烧脂肪的好帮手。既然维生素C有这么多好处,那怎么服用,何时服用以及服用量应该是多少,文章中逐一进行了讲解。

维生素C,燃烧脂肪的催化剂


维生素c的作用及功能:减肥瘦身_祛斑_美白全靠维生素c

 维生素C又名抗坏血酸,有祛斑、美白功效。维生素C不仅对皮肤有好处,而且对靠运动来消耗能量、减肥的人来说,也非常重要。因为它是燃烧脂肪的好帮手。

运动减肥者中,很多人会选择快走和骑单车。这两项运动,很费体力,如果我们在进行这两项运动时,能及时补充一些能够清除线粒体产生的自由基,如维生素C,不仅可以抗疲劳,而且对瘦身很有好处。

研究表明,在所有参加运动的减肥者中,补充了维生素C的成员,普遍比那些没有补充维生素C的成员看起来年轻,且身材好。这就归功于维生素C延缓衰老、燃烧脂肪的功效了。

那么,一天补充多少维生素C,对那些做减肥运动的人最合适呢?

研究表明,一天补充3克的维生素C最合适。市场上的维生素C,一粒大概是500毫克,按这个计算,一天吃六粒即可。一日三餐,一餐两粒。

有些人要说了,平时吃水果、蔬菜的时候,里面不是也富含维生素C吗?再另外补充,会不会太多了,会不会对身体有害?确实如此。国外的研究表明,长期大量服用维生素C,对凝血功能和消化功能可能有不利的影响。另外,患肾结石的可能性也会上升。

两相权衡之下,最好的方式是在运动的前后补充维生素C,帮助我们燃烧更多的脂肪。如果没有运动的习惯,没事就吃维生素C对减肥是没有帮助的。


维生素c的作用及功能:减肥瘦身_祛斑_美白全靠维生素c
 
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