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减肥食谱是一种减肥方法_正确食用高蛋白质食物就能减肥

导读:正确食用高蛋白质食物是一种很好的减肥方法。人为什么会有饥饿感,什么样的进餐顺序才是最佳顺序,文章中均有详细介绍。

正确食用高蛋白质食物是一种很好的减肥方法。减肥食谱很多你可以仔细研究。


减肥食谱是一种减肥方法_正确食用高蛋白质食物就能减肥

即使是吃了不少面包或面食,可过不了多久,又饿了,这就是吃面包或面食不耐饥。

为什么会这样呢?

原来,我们的胃部会分泌一种叫作饥饿激素的东西,饥饿激素的工作就是提醒我们:该吃饭了。

科学研究表明,胃部是否分泌饥饿激素,与我们吃了什么食物有关,与吃了多少没有关系。比如,吃了高蛋白质食物,抑或是高脂肪食物,胃部就不会急着去分泌饥饿激素,我们就不会有饿的感觉。也就是说,吃高蛋白质和高脂肪食物耐饥。

面包和面食是淀粉类食物,食用了三个小时后,胃部便分泌出了饥饿激素,我们就会感到饥饿,就想着进食了。这就对减肥不利了。

淀粉类食物还不是促使胃部分泌饥饿激素太快的。如果把面包和面食换成了水果(全天都吃水果),饥饿激素分泌更快。

既然如此,那就多吃一些含高蛋白质的食物(高脂肪食物因热量高,减肥时不宜吃),少吃淀粉类食物吧!

又有人要说了,前面不是说水果含膳食纤维,减肥要多吃吗?为什么又说多吃水果更容易饿,不利于减肥呢?到底要怎么做?很简单,水果更容易饿,所以不宜当成主食来吃,只能当成补充食物。

在这里,教大家个进食先后口诀:先蛋豆鱼肉,后米饭面食;先蔬菜,后水果。


减肥食谱是一种减肥方法_正确食用高蛋白质食物就能减肥
 
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