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蛋白质减肥法越吃越瘦_多吃蛋白质能减肥

导读:想要知道多吃蛋白质能减肥的原因吗?想要知道多吃蛋白质能减肥的科学道理吗?请阅读本文。
多吃蛋白质能减肥

蛋白质减肥法越吃越瘦_多吃蛋白质能减肥

减肥过程中的饮食原则,有一点要特别强调:尽量减少淀粉类的热量,增加蛋白质的热量。大家都懂得要摄入均衡的营养,可想减肥的人一定要想办法减少热量摄入。在2011年,比利时的一篇医学论文中提到,他们进行了一项实验,让想减肥的人分成两组,每组被调查者分别进入不同的房间自由吃,不去限制他们一天的总热量摄取,其中一组是增加蛋白质热量的来源,另外一组是增加淀粉类的来源。

实验进行了半年之后,吃蛋白质多的这一组人,体重明显地下降了,而且体重下降得比淀粉类的这一组更多。这个实验有个重大的意义,它并没有限制减肥的人一天总热量的摄取,只是把他们的饮食结构做了一些调整,增加蛋白质的比例,减少淀粉类的比例,这样的情况下就可以达到减去脂肪的目的,从而减轻体重。

从科学角度解释,这是因为蛋白质有几个好处:第一,人体消化过程中,需要用更多的热量消耗蛋白质;第二,蛋白质的热量来源可以让我们增加饱腹感,这样就会延缓饥饿的时间,减少下一餐进食的量。



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