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这样也减肥_设法增加体内的棕色脂肪_油腻的食物放在最前面吃

导读:这样做也够减肥:设法增加体内的棕色脂肪、油腻的食物放在最前面吃。看看文章就知道为什么。
设法增加体内的“棕色脂肪”

大家听说过“棕色脂肪”(brown adipose tissue, BAT)吗?它可是减肥人士最喜爱的脂肪,棕色脂肪能够将白色脂肪转化为二氧化碳、水和热量,所以有“卡路里燃烧的小火炉”之称。

“棕色脂肪”又被称为褐色脂肪,是人体两种脂肪细胞中的一种。人体中有两种脂肪细胞,它们分别是白色脂肪和棕色脂肪,白色脂肪负责贮存热量而棕色脂肪则负责消耗热量。

你可知道?白色脂肪是减肥人士的大敌,棕色脂肪却是减肥人士的好帮手。

在我们的平常生活中,我们经常会看到有那么一些人怎么吃都吃不胖,而另外一些人呢?就是喝水都会发胖,究其原因,其实就与体内的棕色脂肪的多少有关系。大家知道,棕色脂肪是天生就有的,最多时是在婴儿时期,大多分布在婴儿的肩脚、腋窝以及后颈处,随着年龄的增长,当我们变成成人后,我们体内的棕色脂肪就会逐渐减少,最后仅在颈部有残存的部分。

其实,棕色脂肪有自动产热、维持生命机能的能力。因此,婴儿通常比成人更耐冻。

棕色脂肪对减肥如此有利,那么我们如何增加体内的“棕色脂肪”呢?

英国白金汉大学负责研究新陈代谢的迈克·考索恩说:棕色脂肪的活力可以用很多方法激发出来。对于如何激发棕色脂肪的活力,他的建议是:可以多将自己置身于低温环境之中,也就是说,在冬天,我们不妨在空调房里少待一些,多到室外去走走。


这样也减肥_设法增加体内的棕色脂肪_油腻的食物放在最前面吃
油腻的食物放在最前面吃

油腻食物在经过十二指肠的时候,会引起胆囊分泌缩胆囊素(CCK),进而刺激胆囊收缩,将胆汁送进十二指肠,从而消化分解油腻的食物。缩胆囊素会抑制食欲。这是油腻食物的热量原理,也是脂肪刺激胆囊分泌缩胆囊素,抑制食欲的短期饱腹信号。

油腻食物的热量原理,正是油腻食物为什么会让人一下子就吃饱的原因。

如今,自助餐盛行,网上很多人谈起怎么吃自助餐,可以把老板吃哭的诀窍,即先吃小菜,再吃蔬菜,以便开胃,开好胃后,再吃海鲜,最后吃肉食类。

别说吃自助餐,就是参加宴席也是这样,通常先上来的,一定不是硬菜(荤菜),如果一开始就上很油腻的食物,客人肯定很快就吃饱了,再上来的,也就没办法吃了。若真有人这样做,也就是不想好好待客了。

不过,我们这里说的是减肥,那就要和我们吃哭自助餐厅老板的方式反着来。

吃自助餐是为了让自己多吃,而我们减肥是为了让自己少吃,因此,不妨把油腻食物放在最前面吃,以便减少接下来的进食量。

不过,若用此方法减肥,一定还要记住,放慢速度吃。因为油腻食物进入十二指肠的速度,比淀粉类进入十二指肠的时间慢很多,如果吃得太快,在刺激缩胆囊素分泌前,别的食物早就进去了,也就起不到减肥的效果了。

记住!减肥时,面对满桌美食,先吃油腻食物,以便减少进食总量!


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