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常喝含糖饮料的危害_请少喝含糖饮料

导读:吃甜食容易使人长胖,原因很简单,相比其它,糖类更容易被人体吸收,因为糖类不要经过一个消化的过程。常喝含糖饮料的危害很多,具体内容文章介绍。
少喝含糖饮料

常喝含糖饮料的危害_请少喝含糖饮料

大家都知道,吃甜食容易使人长胖,原因很简单,相比其它,糖类更容易被人体吸收,因为糖类不要经过一个消化的过程。

那么,什么是含糖饮料呢?含糖饮料是指糖含量在5%以上的饮品。多数含糖饮料含糖量在8%~11%左右,有的甚至高达13%以上。

如今,市场上的很多饮料,都是含糖的,如果不注意,常喝这样的饮料的话,危害很大。

常喝含糖饮料还有如下危害

1、易患龋齿。多项调查表明,含糖饮料摄入量和龋齿的危险成正比。并且,吃饭时喝较多饮料,会降低胃酸的浓度,影响食物的消化和吸收。

2、导致肥胖。美国研究也显示,每天一罐含糖饮料,每年体重将增加约7公斤。目前国内的含糖饮料,按一瓶500ml来算,平均含糖在50克左右,而每克糖会带来4千卡的热量。

3、容易导致脂肪肝。体内糖分过量会造成脂肪累积,并损害胰岛影响其功能,同时引起肝脏的脂肪过氧化,引发肝纤维化等病变。

4、升高血压。英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克曾对全世界的人发出这样的警告:过多的含糖饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”。每天只要喝超过355ml的甜果汁或碳酸饮料,就会给血管“加压”。每多喝一罐含糖饮料,舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱,收缩压高出0.8毫米汞柱。

5、不知不觉中患上糖尿病。常喝含糖饮料会让血糖飙升,血糖又刺激胰岛素的分泌,胰岛素分泌多了,必定会与细胞膜上的胰岛素受体结合,进而将葡萄糖导入细胞,形成细胞内的脂肪。长此以往,反复受到刺激的细胞膜上,胰岛素受体会越来越少,将血液中的葡萄糖导入细胞的能力越来越差,可含糖饮料源源不绝地进到血液中,为了将血糖降低,胰脏必须分泌更多的胰岛素,更多的胰岛素又消耗掉更多的细胞膜上的胰岛素受体,于是,恶性循环就这么产生了。
当我们人体对含糖饮料产生依赖后,会喝越来越多的含糖饮料,经过长时间的饮用,含糖饮料继续不断地刺激胰脏,让其不断地分泌胰岛素,慢慢地,胰岛素抗性产生,导致胰脏上的β细胞疲乏,甚至产生功能衰竭,糖尿病也就这么在不知不觉中患上了。

这也就是为什么我们常听人说,糖尿病患者不能吃糖的原因了。如果已经得了糖尿病的患者,还继续喝含糖饮料的话,由于胰脏已经被破坏,无法正常分泌胰岛素,便会让血糖飙升,进而引发血糖中毒。

听了这些,你们还会将含糖饮料当水喝吗?通常情况下,含糖饮料并不是生命必需食品,多饮了容易使口味变"重",因此我们不建议喝含糖饮料。让我们从现在开始将含糖饮料换成水吧!


常喝含糖饮料的危害_请少喝含糖饮料
 
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