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吃燕麦_仅喝浓汤到底能不能减肥

导读:吃燕麦、仅喝浓汤到底能不能减肥以及要注意些什么,文中有详细讲述。
瘦身者,慎食燕麦

有很多人在减肥的时候,不吃面食、米饭或者少吃面食、米饭,而用燕麦来替代。为什么会这样呢?因为他们认为,燕麦属于膳食纤维食物,不仅对排便有利,而且对减肥也有利。没错,燕麦是属于膳食纤维,也有利于排便,但是大家却忽视了另外一个事实,那就是:燕麦的热量非常高,它的热量甚至比米饭都高。


吃燕麦_仅喝浓汤到底能不能减肥

大家试想一下,本来是减肥,是要从食物里少摄取热量的,不料却食用了更高热量的食物。

根据饮食行业研究发现,同等量的米饭和燕麦,它们所含热量相差很大,米饭是183千卡左右,而燕麦则是410千卡左右。

由此可见,同等量的燕麦所含热量竟然是米饭的两倍还要多。

或许有人会说,虽然燕麦的热量比米饭多,可是它更容易吸水,一吸水就会膨胀,从而比米饭容易让人有饱腹感。这话说得没错,听起来也很有道理不过,在选择用燕麦代替米饭减肥时,有一条大家一定要谨记:吃米饭的四分之一,不然,吃燕麦减肥,就会成为笑柄。

只喝浓汤减肥,可能引发中毒

有很多人在减肥过程中,一点食物都不吃,仅仅喝汤,他们以为这样就会很快变瘦。

这样做的结果很可能是:肥倒有可能减下去了,可是自己最终也进了医院,更有严重者,甚至还会暴毙身亡。

这决不是耸人听闻,因为人体在缺乏糖类的情况下,就会感到饥饿,饥饿了而又不进食,也就意味着没有补充能量。我们的身体不管在什么时候,哪怕是睡觉,都是需要能量的,由于没有外来的能量,于是只好靠燃烧脂肪产生能量来维持正常运行。这也是很多人节食减肥的原理。

但脂肪在燃烧的时候,会产生一种酮体(ketone body),酮体是身体在饥饿、禁食状态下产生的化合物,最后经氧化会形成酮酸,这酮酸可不是什么好东西,必须从尿液里排出,可如果我们在禁食,进入胃里的仅仅是浓汤的话,由于浓汤水分不足,浓度过高,从而让酮酸无法尽快从体内排出,进而就会引起酮酸中毒。轻则进医院,重则会丧命,那些糖尿病患者尤其要注意。

据说有位20多岁的少妇,体形显得有些丰满,为了在结婚时能穿上那美丽的婚纱,于是就开始减肥,她采用禁食法进行减肥。也就是不摄取任何食物而只喝浓汤,结果,三个月以后,她确实减掉了约20公斤,也能够穿上美丽的婚纱了,但由于禁食又喝浓汤,结果付出了她年轻的生命。

悲剧的原因就是前面我们说的,身体由于缺少糖分,脂肪代谢发生异常而产生了酮体,又由于她只喝浓汤,浓汤浓度太高,无法将酮酸从尿液里排出。

因为错误的减肥方法,让喜事变成了丧事,真让人为之惋惜。

因此,不要用禁食来减肥,即使这样减肥,也别忘了要喝水,不然就会丧命。


吃燕麦_仅喝浓汤到底能不能减肥
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