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饮食与体重_如何控制饮食_防止肥胖

导读:本文讲的是人肥胖的原因以及如何控制饮食防止肥胖。
调节饮食,关注体重

你知道很多人变得肥胖的原因吗?其实都是因为吃东西不加以节制,吃了过多高热量食物而引起的。热量摄入太多,随着身体里的脂肪细胞变得越来越大,慢慢地又开始分裂,分裂成更多脂肪细胞时,我们的体重也就会噌噌地飞涨起来。


饮食与体重_如何控制饮食_防止肥胖

减肥是件不容易的事情,所以在平时吃东西时就一定要注意,尽可能不要让体内脂肪细胞过多,以至于到了需要减肥的程度。即使是一不小心,真的到了必须减肥的地步,也不能让自己太胖。因为,体重每增加一斤,我们减肥的难度也就增加了一分哦。


饮食与体重_如何控制饮食_防止肥胖

因为,当体重增加到比原体重多出百分之五时,体内的脂肪细胞就又开始分裂了,其分裂速度很快,并永远存在你的身体内,不会自然消失。

所以,千万不要让体重增加到比原来多出百分之五。那要如何做才能不让体重增加到不可逆转的程度呢?

首先要注意的,肯定是平时饮食了,特别是要注意葡萄糖的摄入。根据一些研究发现,过多的葡萄糖可以使脂肪细胞的数量成倍增加。

因此,白糖对减肥的人来说,无疑是毒品了,它不仅会让人吃上瘾,而且还会让我们的身体越来越肥胖。

当然,不仅是葡萄糖要少摄取,平时的饮食我们也要有所节制。大家知道日本的相扑运动员吗?他们为什么会有那么大的块头呢?就是因为他们的食量是我们平常人的5至10倍。正是因为摄取了这么高的热量,才让他们体内的脂肪细胞越来越多,最终让体形变成了那个样子。


饮食与体重_如何控制饮食_防止肥胖

所以,最好不要让自己的体重增加到需要减肥的程度,一旦到了要减肥的程度,也不要让它超出原体重的百分之五,不然的话,你的减肥之路不但会越来越难,而且会越来越痛苦。


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