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这样也可以减肥_冷水池里游泳_洗冷水澡也可以减肥

导读:减肥的方法有很多,你知道吗,冷水池里游泳和洗冷水澡也可以减肥。文章告诉你冷水运动能减肥要怎么做以及应该注意些什么。
冷水运动能减肥

这样也可以减肥_冷水池里游泳_洗冷水澡也可以减肥

我们先解释一下基础代谢的概念,基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法:人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢率因性别、年龄不同而不同。男子的基础代谢率平均比女子高,幼年比成年高;年龄越大,代谢率也就越低。

科学研究表明,一个70公斤重的成年人,一小时的基础代谢为65-70千卡热量,而这代谢的65-70千卡热量主要用于维持心脏、大脑、肾脏和肝脏的正常运行。

一个人如果一整天都躺着,他的基础代谢量是1650千卡热量;一个人一整天只坐着的话,因为身体部分肌肉在运动,他便能在一天躺着不动的基础代谢量上再多消耗200千卡热量。也就是说,一个人一整天的热量消耗,是和他的运动量紧密相关的。

当人处于低温中时,甲状腺素通常因受到冷的刺激而分泌,分泌出的甲状腺素除了能提高新陈代谢外,还能促进肌肉消耗热量,这也就是甲状腺素多的人,不怎么怕冷的原因。

生活中我们常见的一些瘦子,很多都是甲状腺素分泌多的人,天生的甲状腺素多的人就是天生的瘦子,也就是俗称的“瘦体质”。

胖子们是不是很羡慕“瘦体质”?其实也不用羡慕,瘦体质也是可以后天培养的。

比如说,如果我们用冷来刺激,也就是洗冷水澡。人体在受到冷水的刺激后,甲状腺素就会分泌。而甲状腺素的作用,通常比肾上腺素维持得还久,在提高新陈代谢和促进热量消耗两种作用上,差不多能维持两三个星期,最长的甚至是一个月。因此,只要坚持每星期洗一到两次冷水澡就行了。

是不是变成“瘦体质”也不难?

总之,想减肥,又不愿意有很大的运动量,不妨去洗洗冷水澡,抑或在冷水池里游会儿泳。

冷水澡对减肥的作用太多了,既能使人肌肉收缩加剧,也能提高基础代谢量,甚至只是在冷水池里走动走动,也会起到减肥的作用,何乐而不为呢?

当然,实在怕冷,可以用手接一些冷水,先泼在身上,等身体慢慢适应后,再下到冷水池里。

不过,在冷水池里游泳、洗冷水澡,并不是任何人都适用,一些有高血压、心脏病或心肌梗死病史者则不适用于这种方法减肥。

如此看来,抛去那些有心脑血管疾病的人,洗冷水澡、在冷水池里活动,这可是那些既想减肥又懒的人的福音。


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