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怎样摇呼啦圈最有利于减肥_最适合老年人减肥的方法是什么

导读:呼啦圈减肥也是一种减肥方法,你知道怎样摇呼啦圈最有利于减肥吗?对于老年人,最适合他们减肥的方法是什么?

你知道什么样的呼啦圈对减肥最好吗——呼啦圈减肥,越容易掉越好

摇呼啦圈能减肥,很多人都是这样认为的。因为摇呼啦圈是全身性运动,而且摇呼啦圈时,腰部会发热,不是腰部的脂肪在燃烧是什么?因此很多人觉得,摇呼啦圈不仅能减肥,而且还能瘦腰。

真是这样吗?

其实,据一些专业医师研究,摇呼啦圈可能会经由局部的压迫让腰部脂肪细胞缩小,却无法让腰部脂肪燃烧,因为摇呼啦圈是有氧运动,有氧运动对训练局部肌肉有好处,时间够久当然也会燃烧脂肪,但是不一定会燃烧腰部的脂肪,如果你腰部堆积的是顽固脂肪,即便你呼啦圈摇得再久也无法有效地燃烧它们。

更有研究者发现,摇呼啦圈还能导致肌肉疲劳,容易引起肌肉拉伤,对身体造成损害。

听了这些,一些摇呼啦圈减肥的爱好者,是不是很失望?其实也不用失望,虽然据最新研究发现,摇呼啦圈能消耗的热量实在有限。60公斤的成年人,即使摇了1个小时的呼啦圈,消耗的热量也不过才138千卡。这138千卡热量,也只相当于一块小蛋糕的热量。

不过,如果在摇动的过程中,让呼啦圈不停地往下掉,这倒会在我们不断低头捡呼啦圈的过程中,起到燃烧脂肪、消耗热量的作用。

所以说,想用摇呼啦圈减肥,还是不要技术太好了,让它多掉掉,自己弯腰多捡捡,也是会让减肥得以实现的。


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老年人运动,太极拳最合适

减肥不是年轻人的专利,如今越来越多的老年人也加入到了减肥的行列。老年人减肥和年轻人减肥的主要目的不一样,年轻人减肥纯粹是为了美,为了有个好身材,而老年人则是为了身体健康。

就是说,肥胖引起的诸多健康问题,让老年人不得不减肥。那么,在运动减肥中,哪种运动最适合老年人呢?无疑是太极拳了。

太极拳虽然动作缓慢,但它是全身性的运动。太极拳既包含有氧运动,也包含无氧运动。一套太极套打下来,大概也会用上30分钟,而在打太极拳的过程中,由于肌肉的发力和运动,可以使运动肌纤维生长,帮助老年人缓解因衰老而引起的肌肉萎缩,并使其拥有紧实的肌肉。

同时,太极拳运动不属于激烈运动,不仅对老年人不会造成伤害,还能对降低血压有帮助,更是一项有利于心肺功能的有氧运动。

难怪有人要说,太极拳是老年人最好的养生运动了。


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