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怎样做才能成为吃什么都不胖的瘦体质

导读:“瘦体质”的人吃什么都不胖,这让喝水都胖的“胖体质”的人非常羡慕,怎样做才能成为吃什么都不胖的瘦体质呢?
怎样做才能成为吃什么都不胖的瘦体质呢?其实养成易瘦体质并不难。

有些人吃什么都不胖,这些人就属于“瘦体质”,这让喝水都胖的“胖体质”的人非常羡慕,可是要怎样做才能成为吃什么都不胖的瘦体质呢?


怎样做才能成为吃什么都不胖的瘦体质

我们先来看看瘦体质和胖体质身体里有什么差异。

科学研究发现,“瘦体质”的人其体内棕色脂肪比较多,而“胖体质”的人恰恰相反,他们体内的白色脂肪多。因此,想要成为“瘦体质”,那就让自己拥有易瘦体质的棕色脂肪,也就是增加棕色脂肪的含量和活性。

我们先来了解一下棕色脂肪和白色脂肪。人体内存在两种脂肪——棕色脂肪和白色脂肪。

棕色脂肪(也有人称其为褐色脂肪)的颜色呈棕色,是负责分解白色脂肪的人体组织,棕色脂肪能将白色脂肪转化成二氧化碳、水和热量。棕色脂肪本身不储存热量,但它可以加快人体新陈代谢,促进白色脂肪消耗。

白色脂肪是人体内脂肪组织的一种,和褐色脂肪相对应,主要功能就是把多余热量存储在体内。

那怎样才能让自己的棕色脂肪增加呢?

首先,不要熬夜。现代人夜间活动增加,日落后仍然接受人造光源的照射,眼球内的视网膜受到光线的刺激,进而抑制褪黑素的合成。科学研究发现,体内褪黑素不足的人容易肥胖,动物实验也发现给实验中的老鼠补充褪黑素,即使饮食和运动量都没有改变,体重也会下降,体内脂肪含量也会减少。因此让自己在深夜11点前睡觉,睡觉的时候把室内光线调暗,就会让自己的褪黑素增加,顺便还可以使棕色脂肪增加。

其次,科学研究也发现,经常接受肾上腺素刺激的人,体内的白色脂肪会渐渐转变成棕色脂肪。如何让自己经常接受肾上腺素的刺激呢?运动就是最好的方法之一,特别是竞赛型的运动,例如打乒乓球运动很好,最好来点比赛,经常来点运动比赛,慢慢地你就会拥有易瘦体质了。

因此,要想拥有易瘦体质,就要多注意和多调整日常生活习惯,这样就有可能养成易瘦体质。


怎样做才能成为吃什么都不胖的瘦体质
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