您现在的位置:首页 > 减肥美体 > 正文

减肥不能这样减——运动后坐一整天,不如不运动

导读:有些人为了减肥,把运动当成任务来完成,一旦运动完成,坐在那里就再也不动了。这种做法是非常错误的,如果这样,很可能前面的运动就白做了。
减肥不能这样减——运动后坐一整天,不如不运动

有些人为了减肥,把运动当成任务来完成,一旦运动完成,就好像自己立了什么大功,坐在那里再也不动了。要是别人说他老这么坐着不好,他还会振振有词地说:“我已经做过运动了,现在休息一会儿又怎么啦?好像只要你运动过了,似乎脂肪就不会再来找你了。


减肥不能这样减——运动后坐一整天,不如不运动

这种做法是非常错误的,如果运动以后,坐在那里又是一整天不动,很可能前面运动所消耗的热量又全部回来了,也就是说,前面的运动等于白做了。

有些人会说,又有什么办法呢?这是我的工作性质所决定的,我也不可能一直运动呀。你说得没错,对于坐办公室人来说,他们很多人确实好像没有时间,也少有机会去运动。但是,运动不等于就是去跑步、去健身房、去游泳、去做瑜伽,站着和走着也都算运动呀。

所以,如果你真的很忙,只能在办公室,那你就增加自己站立的时间。这总比激烈运动后,又坐上一整天更能有效地燃烧脂肪吧!

这是有道理的,因为人站着的时候,为了保持平衡,身体里最大的那块肌肉——大腿肌会不停地运动,由于大腿肌肉的运动,促进了脂肪的燃烧。

有人曾做过一个试验,结果显示,每周五天里,如果每天能够站上3个小时的话,体内燃烧掉的脂肪,相当于一年跑10次马拉松所消耗掉的脂肪。怎么样?站立的效果是不是很好呢?还会为上班下班地铁、公交车上没有座位而痛苦吗?站着好了,这也是在减肥,在燃烧脂肪,又不用花钱,不用买健身器材,还简单方便,又不用人教,有这样的收获,何乐而不为呢。

我们说的一天站上3小时,不是说一次站3小时,而是加起来3小时,这是因为久坐和久立对身体都不好。

久坐(一般坐2-4小时以上都称为久坐)有很多坏处,例如:久坐会增加腰痛、关节痛、骨质疏松、肥胖、腰椎间盘突出等疾病的发病率。

当然,站立时间太长也有坏处,例如:会造成腿部的静脉曲张之类的疾病等。

那要怎么做呢,尽量不要站立时间太长,同样也不要让坐着的时间太长,也就是说坐久了要站起来运动一会,立久了要坐下休息一下。


减肥不能这样减——运动后坐一整天,不如不运动

提示:如果您觉得本文不错,请点击分享给您的好友!谢谢
大家正在搜索