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餐前或餐后两小时,泡热水澡可减肥_给生活制造点紧张气氛也减肥

导读:餐前或餐后两小时,泡热水澡可以减肥,给生活制造点紧张气氛也可以减肥。
餐前或餐后两小时,泡热水澡可以减肥

大家知道,洗冷水澡、在冷水池里游泳,甚至走动都可以减肥。泡热水澡也可以减肥,这个你知道吗?


餐前或餐后两小时,泡热水澡可减肥_给生活制造点紧张气氛也减肥

我们来说一下热水澡减肥的原理吧!当我们泡在热水里时,皮肤会因受热而使毛细血管扩张,进而让血液离开胃肠,流向皮肤。血液在流向皮肤后,导致小肠上皮细胞的血液减少,进而影响了消化,自然对吸收不利。而减肥需要的就是减少食物的消化和吸收。

不过,此种减肥方式和洗冷水澡一样,也是挑人的,不是人人都可以的。泡热水澡减肥只适用于肠胃特别好的人,对于那些肠胃不好,而且消化功能特别弱的人,并不适用。为什么呢?

肠胃有问题,消化功能不好的人,如果也这么做了,很可能会引起消化机能的衰退,直接导致消化不良,那就得不偿失了。

同时,泡热水澡减肥还要选对时间。

那么,什么时间泡热水澡最有效呢?

餐前或餐后两小时。也就是说,不能马上要吃饭了还去泡热水澡,也不能刚一吃完饭就去泡热水澡。因为用餐前或刚刚用餐后,由于食物的进入,使全身血液大部分都流向了肠胃,帮助肠胃消化去了,如果此时我们急着去泡热水澡,那正在胃肠忙碌的血液又要从肠胃离开,跑到皮肤里,势必会对身体有伤害。

给生活制造点紧张气氛也能减肥

前面文章中曾说过,做一些能让自己紧张的运动,这样的运动减肥效果最明显。理由是紧张可以促进我们身体分泌更多的肾上腺素。

不运动时,紧张同样会有肾上腺素分泌。比如我们在遇到紧急突发状况时,交感神经会兴奋,继而分泌出80%的肾上腺素和20%的去甲肾上腺素(norepinephrine)。

肾上腺素可以促进代谢,而去甲肾上腺素则可以抑制人的食欲。也就是说,肾上腺素和去甲肾上腺素,都是减肥的好帮手。

其实这种感觉,我们日常生活中很常见,比如说我们上班快迟到了,若再吃饭,肯定没有胃口,没有食欲,这就是我们经常说的“没心情吃饭”。还有比如等地铁、等人、经理找你谈话时,这些让我们感到焦急、紧张的情绪,都会引起我们“没心情吃饭”。

没心情吃饭,自然有利于我们减肥。

什么时候我们的胃口会大开呢?就是什么工作都做完了,心情完全放松下来了,就会有种食欲大振的感觉,再吃饭时,饭量就很大。

当然,紧张和压力还是有区别的,紧张是短时间的刺激,而压力就是情绪的压抑了;紧张可以使交感神经兴奋,进而刺激肾上腺素分泌,有助于减肥,可压力却能使血液中的皮质醇(cortisol)增加,不仅不会让我们“没心情吃饭”,反而会促进食欲,让我们用吃饭来减轻压力,用饱腹感让自己觉得幸福、满足,这就完全不利于减肥了。

餐前或餐后两小时,泡热水澡可减肥_给生活制造点紧张气氛也减肥

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