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分娩后何时减肥_“三高”患者能不能运动减肥

导读:女性分娩后何时减肥才好呢,“三高”患者能不能运动减肥,这二个问题是本文要回答的问题。
分娩后何时减肥——坐完月子之后再减肥

有很多女性在分娩后深受肥胖问题的困扰,肚子上多出一圈顽固的肥肉,身材难以恢复。这主要是因为从怀孕到分娩的生产过程中,母亲的新陈代谢水平比较高,随着孩子离开母体,母亲就失去一个能消耗体内多余热量的个体,身上自然而然地就会堆积肥肉。


分娩后何时减肥_“三高”患者能不能运动减肥

建议分娩后的女性利用仰卧起坐锻炼腹肌,它可以让你因分娩而导致的腹肌松弛快速改善。而且,这种运动可以帮助我们燃烧更多的脂肪,对减肥基本上是有好处的。

同时要注意饮食部分的改善。按照中国人的习俗,长辈们会督促女性在产后坐月子期间多吃鸡肉等高热量的东西,这是无可厚非的,没有必要因为怕胖而不坐月子,违逆老人家的好意。

建议女性在度过坐月子阶段后,能够尽量控制自己的饮食,并且把握一个重要原则,即正餐以外不要再吃额外的东西。如果可以的话,三餐都尽量控制热量,吃到七分饱即可,而不是吃到肚子撑为止。这样坚持下去,就能够有效地改善产后肥胖。

“三高”患者可适度运动减肥

运动减肥是为了让脂肪燃烧,而脂肪要燃烧就需要先消耗血糖,但是“三高”症患者(高血压、高血脂、高血糖)血糖不稳定,血糖过度下降会有危险,血糖上升又会诱发胰岛素的分泌。对普通人来说,运动减肥没有什么,可对“三高”患者来说,还能运动减肥吗?

当然可以,因为即便没有胰岛素,运动时,血液当中的血糖也会被肌肉细胞利用,进而达到降低血糖的目的。如此这般,时间一长,胰岛素即便分泌量有限,血糖也能降低,让胰岛素抗性得以改善,进而让胰岛素的功能也得以改善。

在“三高”人群中,很大一部分都是肥胖者,原因很简单,就是他们有胰岛素抗性,运动能调整身体机能,让胰岛素抗性得以改善,对身体健康很有好处。同时,肥胖状况也能得以改变,何乐而不为呢?

不过,需要注意的是,“三高”患者在运动时,一定要听取医生的建议,根据身体状况来安排一些运动,以及运动量。


分娩后何时减肥_“三高”患者能不能运动减肥

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