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睡眠时间太长或者太短都容易发胖_复合式减肥法更容易成功

导读:睡眠时间太长或者太短都容易发胖;减肥时,复合式减肥法比单一式更容易成功。你知道其中的原因吗?
睡眠时间太长或者太短都容易发胖

如果睡眠时间太短,人就容易发胖,同样,如果睡眠时间太长,也一样容易发胖。道理都一样。不管是睡眠太长还是太短,都会导致内分泌发生改变,而内分泌的改变又会导致帮助新陈代谢的生长激素和抑制食欲的瘦蛋白分泌不足。


睡眠时间太长或者太短都容易发胖_复合式减肥法更容易成功

这两种激素是帮助我们减肥的激素。如果帮助代谢的生长激素分泌不足,就会导致我们新陈代谢放缓,新陈代谢放缓,就无法让我们身体中的热量充分消耗掉;而如果抑制食欲的瘦蛋白分泌不足,会让我们食欲大增,这样我们就会发胖。

因此,想要减肥,一定要有一个好质量的睡眠,而且时间不能太短,也不能太长。

那么,对减肥最有利的睡眠时间又是多少呢?通常情况下,晚上睡眠时间不要少于6小时,也不要多于8小时;白天午休最多1小时。

当然,有些人没有白天睡觉的习惯,也没关系,如果晚上睡眠质量很好,有6到8小时睡眠时间,白天不睡也没多大影响。

因此,那些爱睡懒觉的,快起来吧,别找“睡眠太短不利减肥”这样的借口了。

复合式减肥法,比单一式更容易成功

想减肥的人很多,但并不是每个人都能减肥成功,有时,别人成功的减肥方法用到自己身上,也许根本不起作用。

理由很简单,每个人的体质不同,减肥需要采取的方法也就不同。而且很多人之所以能减肥成功,瘦下来,并非只使用了一种减肥方法。

因此,别人推荐给我们的办法,也许只是他减肥时使用的一种方法而己。

那么,为什么采用一种减肥方法,不容易见效呢?道理很简单,就是一种方法长时间地用,会让身体对这种方法产生耐受性,进而让效果变弱,这就有些像我们感冒了吃药,有时候,一种药刚开始吃时还很容易见效,可每次感冒都吃这种药,时间一长,再感冒了,这种药就不起作用了。而如果我们同时采用了好几种减肥方法,即便每种方法的效果都不明显,但加在一起,也是能看出一些成果来的。

比如,一个人既采用了某种运动减肥,又在吃的方面有所注意。所以虽然那种运动减肥的方式让他燃烧的脂肪一天只有几卡路里,坚持吃覆盆子干果,又燃烧了几卡路里,算下来,一天也就有十几卡路里脂肪被燃烧了。

如果我们交替采用几种,甚至十种减肥方法的话,一个月减半斤,十种方法能减下来多少?而且,几种方法交替采用还能让我们不至于厌烦,这样也有利于将减肥坚持下去。

所以,如果要减肥,最好选用几种最适合自己的减肥方法,然后交替进行,慢慢地你就会发现自己变瘦了。


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