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天冷时衣服穿得太多不利于减肥_冬天成功减肥的方法

导读:研究表明:天冷时衣服穿得太多不利于减肥,那么,冬天我们应该怎样做才能成功减肥呢?
天冷时衣服穿得太多不利于减肥

天冷穿衣也对减肥也有影响。2000年年初的时候,医学家做过一个有趣的研究,他们让一个人先在16摄氏度的环境里待着,然后测他身体的代谢速度;然后又让他穿着同样衣服,在22摄氏度的环境里待着,继续测他身体的代谢速度。结果发现,此人在16摄氏度的环境里,比在22摄氏度的环境里的代谢速度提高了近6%。


天冷时衣服穿得太多不利于减肥_冬天成功减肥的方法

我们可以从这个研究得出这样一个结论:人在低温环境里,身体会燃烧掉更多的热量,以便维持体温的恒定。

这个原理和我们前面文章中提到的洗冷水澡以及在冷水池里游泳来减肥是一个道理。

因此,减肥者一定要注意:天冷的时候,不要穿太厚的衣服,在保证自己不感冒、不生病的前提下,少穿一点衣服,趁着天冷减减肥,以便在夏季到来的时候,能穿上漂亮的衣裙,展示自己苗条的身材。

冬天成功减肥的方法

天冷时衣服穿得太多不利于减肥_冬天成功减肥的方法

常听很多爱美女性说,为了用苗条的身材迎接夏天,她们一定要在冬天瘦身。不过,理想很丰满,现实却很骨感。很多时候,三个月的冬天过去了,当大家都脱下棉衣,换身春装时,她们才发现,自己不仅没能瘦身成功,而且又胖了一圈,那曾经能穿下的春装,也完全穿不上了。

这些让爱美女性崩溃的现实,又是怎么发生的呢?原来,冬天原本就是一个容易让人发胖的季节。比如说,天气的寒冷,让热量消耗相比夏天会快很多,为了补充流失的热量,我们在饮食的摄取量上,也比夏天多了很多。同时,天气的变冷让很多人都贪恋被窝,躺在被窝里不愿意动,这都导致了生长激素和瘦素分泌不足,更使新陈代谢变得缓慢,不知不觉就胖了。

冬天我们要怎么做,才能成功减肥呢?

首先肯定是要从饮食做起,尽量让自己的三餐固定,并在三餐之外,不要额外补充高热量的食物。同时,改掉贪睡的毛病。虽然冬天对很多人来说,没有比躺在被窝里更幸福的了,不过,贪睡赖床却也是减肥半途而废的最大元凶。因为我们身体的内分泌,是和睡眠的过多或过少有关的。前面己经说过了,不管是睡眠过多或者睡眠过少,都不利减肥。因此,最好能将自己的睡眠控制在6-8个小时。

可怎么控制呢?房间太冷了。那就不妨将房间温度调至24-28摄氏度,减小被窝和房间的温度差。试想一下,当躺在被窝里和起床后温度反差不是很大时,我们慢慢也就能改掉赖床的毛病了。总之,不要把天冷当借口,不要贪吃和贪睡,冬天减肥肯定不是神话。


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