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爱吃麻辣火锅的人如何保持瘦身

导读:对于爱吃麻辣火锅的女孩子而言,她们都有一个烦恼,就是既爱吃麻辣火锅,又害怕自己发胖。哪有没有办法既能吃麻辣火锅又不发胖呢?

爱吃麻辣火锅的人如何保持瘦身?


爱吃麻辣火锅的人如何保持瘦身

麻辣火锅,起源于重庆,现在已成为大众所喜爱的美食。可对于爱吃麻辣火锅的女孩子而言,她们都有一个烦恼,就是既爱吃麻辣火锅,又害怕自己发胖。哪有没有办法既能吃麻辣火锅又不发胖呢?

相信这个问题是很多女性共有的疑问,尤其是到了冬天,大家都爱吃火锅,尤其是女性,更偏好吃重口味的麻辣火锅,这时怎样才能吃尽兴而不长肉呢?

根据营养学分析,麻辣火锅主要的热量来自几个方面。第一个就是它的麻辣锅汤底非常油腻,所以它的热量非常惊人。据研究统计,一个麻辣火锅全部吃光,热量能达到2100千卡,换句话说,我们一天所需的热量只靠一个火锅就全部补齐了。如果这个时候,你再进食其他的两餐,那简直就是热量爆表了。

麻辣火锅的另外一个热量来源是它的加工食品,像丸子、薯片或是泡面等油炸类的食品,都是高热量的来源。

再者,有一些食材容易吸收火锅里的油分,让人在不知不觉间吃进更多的油。比如豆腐、冻豆腐煮熟了以后会吸附很多的油脂,这个东西本身热量是非常高的。

所以,建议大家如果吃火锅,一定要避开这些东西。我们主张“少量、多样、常变化,少糖、少油、少加工”的饮食原则,这里的“少加工”就是提醒大家加工食品的制作过程多少存在一些健康隐患,平时以少吃加工食品为好。

如果大家要吃麻辣火锅,建议按如下吃法进行:首先,一定要先吃肉,然后再煮一些蔬菜,容易吸附油脂的食材最好先涮一下。肉吃了,菜也吃了,这样大致有了饱腹感,这时候再来一点新鲜的水果,就差不多吃到尽兴了,其他丸子类的食品尽量减少,这样就会减少很多的热量。按照这种吃法就可以既吃了麻辣火锅,又不致于发胖。

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