您现在的位置:首页 > 减肥美体 > 正文

运动后如何饮食才更有利于减肥瘦身

导读:很多人运动都是为了健身、减肥,这样,运动后如何饮食就显得非常重要,运动后如何饮食才更有利于减肥瘦身呢?
运动后如何饮食才更有利于减肥瘦身

运动后如何饮食才更有利于减肥瘦身

很多减肥瘦身的人对运动后的饮食问题都很关心,例如运动后喝黑咖啡有没有帮助?除了咖啡之外还有没有其他饮料适合饮用?运动结束后感觉很饿,应该补充什么食物?

大家应该知道,运动前喝黑咖啡有利于减肥,这是因为在运动燃烧脂肪的过程当中,人体会自然启用应对机制,将体内的肾上腺素代谢掉,阻止肾上腺素继续作用下去。而咖啡在这个时候就担任扰乱消防部队的作用,它会保护肾上腺素不被消防车灭掉,会对燃烧脂肪有进一步提升的效果。黑咖啡不管是运动前还是运动后来喝,对于增加燃烧脂肪都是有帮助的。如果你喝黑咖啡,胃酸比较多感到不舒服的时候,可以选择有同样减肥机理的绿茶,甚至有人喝绿茶也会不舒服,那么可以改为冷泡绿茶或改喝红茶、乌龙茶等,既能发挥类似的效果,又不会有太强的刺激。

另外,如果是运动后饿了,最好应该利用那段时间来吃你的正餐,否则如果你在运动后多吃了平常不吃的东西,不就等于把刚才的运动热量又补回来了吗?

所以,最好的方法是在吃正餐前运动,运动之后两个小时之内,趁着肌肉、血液循环增加的时候用你的正餐。至于正餐中能不能吃淀粉之类的疑问,答案是肯定的,你什么都可以吃,只要保证营养均衡,并将摄取的热量控制在适度的范围内,这样就可以维持运动效果了。


运动后如何饮食才更有利于减肥瘦身

提示:如果您觉得本文不错,请点击分享给您的好友!谢谢
大家正在搜索