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多喝水能提高减肥效果吗_判断喝的水是多了还是少了的好方法

导读:多喝水能提高减肥效果吗?我们到底要喝多少水,这要根据自己的情况而定,哪如何判断喝的水是多了还是少了呢?我们来告诉你一个判断的好方法。
多喝水能提高减肥效果吗?

水是生命之源,生态万物离开水便不能生存,作为万物之灵的人类亦是如此。水占人体体重的60-70%。水对人体的重要性是不言而喻的,它润泽我们体内几十万亿个细胞,人体内发生的90%以上的生物和化学过程都离不开水。

水不仅能传输营养物质、调节体温,更能起到润滑的作用。没有水,血液不能流动,氧气和营养不能被输送,代谢过程中产生的废物不能及时地被去除,大部分的器官和身体活动都会失去作用。如果失水达人体的15%,则生理机能就会停止。没有食物仅喝水,能维持生命30-40天。所以水是生命和健康之本。


多喝水能提高减肥效果吗_判断喝的水是多了还是少了的好方法

我们来看一个案例:有这么一位女姟,从小就养成了多喝水的习惯,她每天几乎喝2000毫升的水,除此之外,早上还会喝两杯咖啡,晚餐还要喝热汤,这样,每天摄入的水分加起来会超过3000毫升。她想知道的是:每天喝这样多的水,对减肥是不是有好处?喝水太多会使人发胖吗?

我们先要建立一个正确的概念,正常人喝水是不会胖的。喝水变胖有两个原因:第一是水里有热量,即你喝的是含糖饮料,或者水里面加了一些含热量的物质。比如有人吃冰沙也会胖,那是因为冰沙里面有佐料,那些佐料全都是热量。第二是心脏或肾脏不好,这类人体内会堆积水分,没办法顺利排泄出去,这种情况下喝水会发胖。

喝水如果不发胖,难道是喝得越多越好吗?千万要小心,英国曾经发生过一个案例,一个太太想减肥,按照营养师的建议喝大量的水,每天大约喝3500毫升,结果一个礼拜后这位太太感觉有点儿恶心呕吐,营养师说这是在排毒,要继续喝更多水、少吃咸的食物。结果,她的身体出现水肿,整个脑部变形肿胀,造成脑部水久性的损伤,整个人都毁掉了。所以,水不是越多越好。

我们到底要喝多少水,这要根据自己的情况而定,出汗多时就多喝水,出汗少时就少喝水,只要保持每天都喝适量的水就好了。那到底怎样才算是适量呢?其实方法很简单,你可以根据自己的尿量去判断。你排出的尿颜色清淡、没有腥味时,摄入的水分就差不多足够了,没必要刻意再增加。除非你一直在喝水,你的尿还是很臭、很腥,那就意味着水的摄入量仍然不够,这时就要适度增加饮水量。


多喝水能提高减肥效果吗_判断喝的水是多了还是少了的好方法

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