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轻断食可以帮助减肥吗_轻断食减肥法有什么得失

导读:有这么一种说法:在运动时辅以轻断食可以帮助燃脂。那什么是轻断食?如果要轻断食,那么该如何摄取食物?这种方法到底能不能帮助减肥?有什么得失?
轻断食可以帮助减肥吗?

轻断食可以帮助减肥吗_轻断食减肥法有什么得失

有这么一种说法:在运动时辅以轻断食可以帮助燃烧脂肪。那什么是轻断食?如果要轻断食,那么该如何摄取食物?这种方法到底能不能帮助减肥?下面我们来帮大家分析一下。

我们首先来了解一下什么是“轻断食减肥法”。轻断食也是这几年才开始流行起来的减肥方法,这种减肥方法起源于英国医学博士麦克尔·莫斯利的实验和亲身经历,他将古老的断食经验结合现代人的生活方式,改进出一种“轻度”断食的饮食方法。例如,通常我们每周有五个工作日,这五天内可以正常进食,周六、日是法定假日,我们就利用这两天进行断食,几乎只喝水或者只吃微量的清淡食物,这几乎等于是断食,很多人认为这种轻断食方法可以减肥。

当然,如果你做起来没有什么困难,我们并不反对这样去做,可是,对于大部分人而言,用轻断食方法减肥不容易成功。我们知道节假日原本就是快乐的时光,这个时候吃也是一种快乐,可是却要在这时限制饮食,完全不吃或者只吃很少的东西,这多少有点儿违背人性,使我们无法感受到快乐。

至于轻断食有没有效果的问题,答案当然是肯定的。在这两天内,如果一天需要2000千卡的热量,而你却几乎不吃东西,那摄入的热量肯定低于基础代谢率,你必定会瘦下来的。可是,在这个瘦的过程中,因为你只喝水或者吃一些粥或者热量低的东西,有时会导致营养不良或热量摄入不够。

肠道的热量来源,有一半是从肠道消化的食物当中吸收的,另外一半是靠血液循环提供肠黏膜上的细胞所需。在你断食之后,肠黏膜细胞本身就缺少食物当中的一部分营养,两天之后黏膜会有些萎缩受伤,这个时候如果你在周一突然间大吃大喝,这些食物分子可能还没有完全消耗,就从破损的黏膜中进入血液循环里,这种大分子进入到身体里面,对健康是有害的。

所以,我们建议只要每餐都能够营养均衡、热量减少,就会有长久持续减肥的效果,不必非要进行轻断食。

因此,大家在选择减肥方法的时候一定要选择适合自己的方法,不要盲目跟风。


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