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手臂粗怎么减肥_手臂赘肉怎么减_减去蝴蝶袖的切实有效的方法

导读:你知道蝴蝶袖是怎么形成的吗?如何判断蝴蝶袖的诱因是脂肪还是肌肉?减去蝴蝶袖(也就是手臂粗或者说手臂赘肉)有哪些切实有效的好方法?

大家知道,很多人,尤其是步入中年的女性,平常很少锻炼身体,手臂上堆积了厚厚的脂肪,手臂一动,脂肪就变成天然的“蝴蝶袖”。那么,“蝴蝶袖”该怎么瘦?


手臂粗怎么减肥_手臂赘肉怎么减_减去蝴蝶袖的切实有效的方法

我们来看看造成蝴蝶袖(手臂肥胖)的原因:

1、喜欢食用高热量食品

毫无疑问,高热量食品会导致体内脂肪增加,相应地,手臂也就会堆积脂肪,从而形成“蝴蝶袖”。

2、长期伏案

经常坐在办公桌前使用电脑或长期伏案的办公一族,由于斜方肌、三角肌和三头肌长期处于松弛状态,时间久了就会造成肌肉松弛和手臂脂肪堆积。

3、缺乏锻炼

由于手臂缺少锻炼,久而久之,就造成肌肉松弛和脂肪堆积。

4、手臂肿胀

手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。

总之,脂肪堆积、肌肉松弛、皮肤老化、缺乏锻炼是形成蝴蝶袖的原因。

蝴蝶袖该怎么处理呢?首先,要先检测一下蝴蝶袖的诱因是脂肪还是肌肉。我们可以做一个掐指实验,用拇指和食指捏住蝴蝶袖的皮下脂肪,捏出来以后,看看距离有多少。如果皮下脂肪超过2厘米,就代表蝴蝶袖是可以改善的。

要改善超过2厘米的手臂赘肉,可以通过运动方式进行减重,这是必须要做的事情。如果效果不明显,就用医疗溶脂或者吸脂,将蝴蝶袖部位的脂肪溶掉、抽出来,这样会立竿见影。

如果脂肪己经变薄了,皮肤也很薄,这个时候仍有松松软软的组织时,这就是肌肉松弛的现象了。

针对肌肉松弛的现象,我们教大家做一个锻炼三头肌的运动:手拿有点儿重量的矿泉水瓶或者哑铃,将拿着矿泉水瓶或者哑铃的手臂向上伸直,用另一只手固定住手肘关节,然后拿着矿泉水的手向后方弯曲,再回归整只手臂指向天空的位置。一只手做好之后,再做另一只手。这个收缩伸展的动作在看电视的时候也可以做。只要能够坚持,慢慢你就会发现两三周之后你的手臂肌肉越来越紧实,蝴蝶袖也不见足踪影了。

当然,除了上述方法外,还有其它方法,例如:跳绳。跳绳也是为数不多的一种瘦蝴蝶袖的好方法。因为高频率地挥动手臂而导致手臂上的肥肉相应地运动,从而减掉蝴蝶袖。每天跳绳一个小时以内,不仅有效减肥,还有利于减掉蝴蝶袖。真是一举两得。


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