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身材走样的原因——五大饮食坏习惯

导读:长期饮食习惯不正确,所摄取的食物往往得不到正常消化,就会直接转化成多余的热量,当热量累积到一定程度,就会产生多余脂肪,体重随之增加,这时身材走样也就在所难免了!

大家知道,身材走样大多是脂肪惹的祸,而脂肪的产生是由于我们每天摄取了多余的热量。尤其在长期饮食习惯不正确的情况下,所摄取的食物往往得不到正常消化,就会直接转化成多余的热量,当热量累积到一定程度,就会产生多余脂肪,体重随之增加,这时身材走样也就难以避免了。


身材走样的原因——五大饮食坏习惯

让身材走样的常见不良饮食习惯主要有如下几点:

一、经常不吃早餐

早餐是金,对身体健康非常重要,同时也是人体新陈代谢的推动器。有些MM为了保持身材而故意不吃早餐,结果往往适得其反,使身体一整天的新陈代谢都处于失调的状态,让脂肪堆积无法消耗。其实,只有吃好早餐,才能帮助体内的脂肪加速燃烧,更有助于减肥大业。

二、吃饭速度太快

人之所以会产生“吃饱了”这个念头,完全是大脑所传递的信号,而肠胃和大脑之间,其实有长达20分钟的延时。当你吃饭速度过快,因为无法来得及让肠胃告诉大脑你己经吃饱了,自然就容易导致吃得过多。相反,如果你适当放慢吃饭速度,细嚼慢咽,不仅有利于之后的消化,同时摄取的食物也会更符合身体所需。

三、三餐饮食不规律

有些女孩为了获得显著的瘦身效果,会采用挨饿的手段来达到节食目的,减少摄取食物而达到体重下降的效果。

实际上,这种方法是非常错误的。有句俗话说的好“两餐不吃,吃一顿一样多。”也就是说,即便你两餐都不吃,在接下来的一顿中也能完全补充需要的能量,这是因为我们肠胃经过挨饿后,会本能地储存食物。长期挨饿减肥,肠胃就会自动形成储存食物的惯性,最终则直接导致身材走样,同时气色也会变差。因此,三餐饮食不规律的结果,其实最终导致的是瘦身效果不稳定。

四、 总是吃大餐

天天大鱼大肉,或者晚上饭局不断,在这种时常摄取高热量、高脂肪的饮食环境之下,如果还不注意忌口,最终后果当然就是吃太多了!而人体的消化功能是有限的,那些消化不了的食物,有些随着代谢被排出了体外,有些却直接转换成脂肪囤积在体内,这时想身材不走样都难。如果是必须的应酬,建议想瘦身的MM们,在吃饭前可以多喝一点汤,这样就会少摄取一点肥腻的食物,同时在饭后还可以喝杯浓茶或者黑咖啡,这两种饮品都能很好地帮助身体吸油,减少因食物摄入过量而产生的脂肪。

五、偏好高糖食物

有些人,尤其是女孩对高糖的食物毫无“抵抗力”,每当看见巧克力、糖果、曲奇饼干、甜味饮料等,都抵挡不住味觉的诱惑,而打破“食戒”。殊不知这些高糖食物会造成体内血糖水平升高,使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素会对人体的新陈代谢产生负面作用,使脂肪无法正常代谢出去,只能在体内堆积,并且减慢了脂肪燃烧速度,造成脂肪的堆积。因此,想瘦身必须首先远离高糖食物,改掉以前喜欢吃高糖食物的坏习惯。

要想不让自己的身材不走样,赶快改掉这些不好的饮食习惯吧!!

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