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减肥瘦身时为什么易反弹_彻底攻破“易反弹”几个难题

导读:MM在减肥瘦身时会发现,好不容易减掉的体重不久又回来了,现在,让我们找找其中的原因吧。

MM在减肥瘦身时会发现,好不容易减掉的体重不久又回来了,现在,让我们找找其中的原因,彻底攻破“易反弹”几个难题。


减肥瘦身时为什么易反弹_彻底攻破“易反弹”几个难题
难题之一:缩食减肥不见效

情景重现:安娜(Anna)为了瘦身减肥,只吃低脂、低热量的食物,坚持一段时间后,不仅饭没吃饱,体重也没减下来,脸蛋还变憔悴了不少!

原因分析:

其实,除了某些水果和蔬菜的脂肪和热量较少之外,即便是宣扬低脂、低热量的很多美食,吃了也会变胖,因为为了保证这些食物的口感如全脂食物一样香甜,在生产过程中,往往会添加很多食品添加剂,,因此MM们食用后并不能真正获得瘦身效果。想要瘦身的MM最好是科学合理地安排瘦身餐,循序渐进地摄取食物。

难题之二: 瘦身之后又变胖

情景重现:莉莉(Lily)最近在尝试某个时髦的减肥法,好不容易甩掉了几斤肥肉,在胜利的喜悦中高兴几天,再称体重时竟发现体重又回来了,真是气死人了!

原因分析:

实际上之前减掉的仅仅是水分,并没有真正削减脂肪的含量,在多喝了几杯水之后,体重又会变回来。因此在瘦身过程中,除了要重视体重的变化,同时还要重视脂肪含量,体内的废水通过简单的运动就能代谢掉,而成功地甩掉脂肪,才是衡量瘦身成功是否的标准。

难题之三:经常运动可依然难逃肥胖噩梦

情景重现:(June)每天都会去健身房报到,坚持了一个月以后,体重居然比之前重了两千克!难道脂肪越长越结实了?

原因分析:

日常多做运动能够加强身体的血液循环,提高新陈代谢,并且令身体的曲线更加优美。需要注意的是,想获得瘦身效果,除了要坚持运动,还要搭配饮食控制,只有这样才会有成效。否则运动完毕后,身体处于能量缺失的状况,想进食的欲望会更加强烈,大吃大喝一顿之后又怎能减肥?

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