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生理期减肥_生理期这样减肥最快_生理期这样减肥最好和最科学

导读:利用生理期来达到减肥效果,主要是指将女孩的生理期划分为四阶段,并根据这四个阶段的生理变化,制定相应的减肥计划就可以轻松达到减肥效果。

利用生理期减肥——掐好减肥最佳点

利用生理期来达到减肥效果,主要是指将女孩的生理期划分为四阶段,并根据这四个阶段的生理变化,制定相应的减肥计划就可以轻松达到减肥效果。


生理期减肥_生理期这样减肥最快_生理期这样减肥最好和最科学
月经期——减肥缓冲期

这个阶段是女孩正常的生理周期,身体会感觉比较虚弱,不适宜进行较大幅度的减肥计划。

这个阶段要做好基本的保暖工作,尤其是小腹位置;其次在饮食上不可以身体虚弱为由,摄取巧克力、薯片等辛香食物,应注重铁质的摄取,多吃海带、猪血、菠菜等食物;在运动上应缩减运动的幅度,以每天保持散步20-30分钟为佳。

安全期——减肥最佳期

这个阶段是女孩瘦身的黄金期,不仅身体的新陈代谢会加快,心情上也会感觉比较愉快。在饮食上要保持正常均衡,同时还可以根据身体的具体状况缩减食量;在运动上尤其适合有氧运动,坚持一个星期,你就会发现身体轻盈了不少。

此外,在早上和临睡前,还可以做些针对腹部的运动,效果非常不错。

排卵期——减肥维持期

这个阶段坚持运动,有助于维护之前的减肥成果。不过,随着身体的调整,这个时期食欲会有所增加,吸收能力会增强。

因此,在饮食上要“狠心”一点,还是要以素食为上,适当吃一点肉类补充蛋白质,并且每顿饮食要控制和计算好热量。在运动上可以适当增加运动强度,或者延长运动时间,这都是维持减肥成果的好方法。

经前期——减肥稳定期

这段时期要为即将到来的月经期聚集水分,身体会呈现出水肿,同时还可能伴随有便秘状况出现,稍不注意还会出现体重回升的迹象。

这个阶段不容易减轻体重,只有将前面的好习惯坚持到底,才能看到胜利的曙光。在饮食上应注意清淡,可以多吃一点红枣;运动上保持一定的出汗量和代谢量即可。

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