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易胖体质怎么减肥_易胖体质的人彻底改变自己贪吃毛病的方法

导读:易胖体质的人,在嘴馋和肚子饿的时候,往往无法控制自己对美食的欲望。哪如何彻底改变自己贪吃的毛病呢?我们给你提供一些好的方法。

易胖体质的人,在嘴馋和肚子饿的时候,往往无法控制自己对美食的欲望。这时如果被食欲打败,你的瘦身计划自然只能以失败告终。因此,易胖体质的人在瘦身初期,首先要彻底改变自己贪吃的毛病。

饮食妙法击退贪吃

月经结束之后的安全期,是女性补养气血、滋润肌肤的大好时机。不过在此之前,需自查一下你是否有气血不足的症状。

1.饭前来杯热咖啡。饮用咖啡会令人体的交感神经产生兴奋感,从而达到抑制贪吃念想的效果,并且饭量也会随之变小。饭前喝咖啡应以250ML为界,并且最好不要续杯,否则交感神经的刺激感就会变弱。

2.饭前吃点小糖果。糖果一般被称为瘦身者的大敌,但实际上糖果也是一种天然的贪吃食物抑制剂,饭前吃两颗糖会有效降低食欲,并产生饱足感,而且此时所吃的糖会被血液吸收,完全不会对体重产生影响。

3.饭前吃一些替代性食品。这里要推荐富含膳食纤维的食物,如五谷杂粮、西兰花、芹菜、白萝卜等食物,这些食物能够增加肠胃的饱腹感,从而降低食量,达到预防贪吃的效果。

“点”掉贪吃的毛病

易胖体质怎么减肥_易胖体质的人彻底改变自己贪吃毛病的方法

1.点按人中穴。此穴位于鼻部与上嘴唇之间,将食指的指尖按在人中穴的部位,在1分钟之内迅速按30下。这种方法可以立刻消除胃部的饥饿感。(参见上图)


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2.点按中院穴。此穴位于胸骨下端和肚脐连线的中心点,当你忍不住想要猛吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖点按此穴,在1分钟之内迅速按30下。(参见上图)


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3.按压手腕内侧。突然想吃零食怎么办?此时不妨用食指与中指的指尖按压手腕内侧,然后沿着拇指大鱼(参见下面最后一张图)际慢慢按压到小指的小鱼际,来回按压5次,就能减轻食欲。(参见上图)


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4.按压手肘。在情绪处于紧张或压力之下时,很可能会导致食欲大增。这时将两手掌心相互施力按压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力,同时还能减轻食欲。(参见上图)


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