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平衡荷尔蒙——三类食物助你发力瘦身

导读:一旦体内荷尔蒙失衡,体内器官运作就会陷入到不协调的状态,很难保证瘦身的成效。哪三类食物能助你发力瘦身,确保体内荷尔蒙平衡呢?

荷尔蒙就是激素,是hormone的音译名。荷尔蒙就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质。通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。一旦体内荷尔蒙失衡,体内器官运作就会陷入到不协调的状态,很难保证瘦身的成效。因此在瘦身“发力”期,在饮食上保证荷尔蒙平衡是非常关键的一步。

以下三类食物可助你发力瘦身,平衡荷尔蒙。

一、绿色食物不可少

平衡荷尔蒙——三类食物助你发力瘦身

维生素和矿物质是人体维持基本运行必不可少的物质。如果一直都坚持摄取新鲜的水果和绿色蔬菜,那么维持身体基本运行所需的能量和营养物质就能得到满足,反之,体内的基本运作就有可能处于负荷的状态,这个时候荷尔蒙也就趋向不稳定了。

二、抗氧化很重要

平衡荷尔蒙——三类食物助你发力瘦身

在日常生活中,各种污染、吸烟和摄取油炸食品等都会引发多余自由基的产生,自由基能破坏人体的健康细胞,使荷尔蒙的分泌趋向不平衡的状况,而富含抗氧化剂的食品能够使人体不受到自由基的损害。在饮食上可以多吃一些富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B6和微量元素硒、锌的食物,如番茄、柠檬等。

三、补充碳水化合物

平衡荷尔蒙——三类食物助你发力瘦身

碳水化合物包括淀粉和糖,它们能够补充人体的能量,摄取的碳水化合物越复杂,能量保持的时间就越长,人的精神状态也就越健康。其中的复合碳水化合物,还能够防止人体出现疲劳感,平衡人体的血糖浓度,能降低胆固醇,促进荷尔蒙的分泌平衡。

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