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瘦身食材推荐_这样吃这些食材你就可以瘦身减肥_吃出窈窕身材

导读:瘦身需要饮食加运动两种手段巧妙结合。食材也有自己的“黄金搭档”,将一些对瘦身有益的食材巧妙搭配在一起,你的瘦身之路将会走得更加顺畅。

瘦身需要饮食加运动两种手段巧妙结合。食材也有自己的“黄金搭档”,将一些对瘦身有益的食材巧妙搭配在一起,你的瘦身之路将会走得更加顺畅。


瘦身食材推荐_这样吃这些食材你就可以瘦身减肥_吃出窈窕身材
食材巧搭
一、蒜泥拌黄瓜

食材:黄瓜300克、蒜泥10克、食盐5克、小麻香油少许。

步骤:

1、剔除表面的黄瓜刺,然后洗净,切成小片。

2、将切好的黄瓜片放入碗中,加入适量的盐腌制10分钟。

3、用手挤净黄瓜中的水分,再将黄瓜放入碗中,加入蒜泥和香油拌匀即可。

功效:大蒜是杀菌健肠胃的好食物,黄瓜是瘦身佳品,有利于维护“发力”期的瘦身效果。

二、高纤维蔬菜瘦身汤

食材:番茄3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳30克、盐、胡椒粉、鸡精各少许。

步骤:

1、将番茄、卷心菜、洋葱、芹菜洗净,木耳提前用水泡发。

2、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,煮到所有的菜变软为止,5-8分钟即可。

3、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精即可。

功效:所选食材食用后会产生饱腹感,特别有利于消化和瘦身。

三、时蔬蟹柳橄榄沙拉

食材:蟹柳4根、生菜3片、清水煮蛋1只、玉米粒30克、洋葱半个、西兰花5朵、橄榄10颗,植物油、盐、沙拉酱各少许。

步骤:

1、将蟹柳切段待用,清水煮蛋切片、洋葱切呈小细丝、清水橄榄切片。

2、把西兰花和生菜叶洗净,将生菜叶放入到盘底。

3、锅内加入清水烧开,加一匙油和少许盐,将蟹柳和西兰花放入煮2分钟后捞起放凉。

4、所有材料混合,淋上无糖沙拉酱后即可食用。

功效:低热量,低脂肪,营养丰富,尤其适合瘦身时期晚餐食用。

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