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颈部脂肪堆积怎么办_美颈操消除颈部脂肪堆积_让颈部紧致

导读:迷人而紧致的颈部线条是成为瘦身达人的必备资本,如果你靠近颈部的地方有双下巴,并有颈部脂肪堆积,出现这种情况怎么办,如何抗让颈部紧致?美颈操就可以解决这些问题。

优雅美颈操——助淋巴排毒活络细胞

减重指数: ★★    消耗热量:200千卡/时

迷人而紧致的颈部线条是成为瘦身达人的必备资本,对镜自照,如果你靠近颈部的地方有双下巴,并有颈部脂肪堆积,那么在瘦身的初期激活颈部的淋巴排毒系统就非常重要了。恰到好处的颈部运动能够促进颈部排毒,提高颈部细胞再生能力增强细胞活力,使颈部的肌肤变得更加紧实。


颈部脂肪堆积怎么办_美颈操消除颈部脂肪堆积_让颈部紧致

第一步:吸气,自然站立,两脚并拢,将两臂向上平举起,直至与肩部同高。(参见上图左)

第二步:呼气,然后向下垂双臂,最后将双手在臀部后面合拢,肩胛骨用力想后伸,颈椎尽力向上伸直。(参见上图右)

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第三步:身体保持直立,然后将颈部尽力向前倾,直至完全触碰到锁骨中央。(参见上图左)

第四步:接着再将颈部向后倾,直至感觉到前颈肌肉出现紧绷拉伸感为止。反复练习10次为佳。(参见上图右)


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第五步:稍微休息一下,然后左、右摇摆头部,在头部向左、右摇摆的过程中,耳朵能尽量触碰到肩胛骨。(参见上图左)

第六步:放松身体,稍微活动一下手臂,接着把两手掌放置于颈部,从颈部中央推按至耳下。反复练习10次为佳。(参见上图右)


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第七步:用手指指腹从下往上,在颈部小幅度画圈。在画圈时,不能忽略后颈部的肌肉。反复练习10次为佳。(参见上图)

友情提醒:颈部运动别过度

颈部是一个非常敏感的部位,在运动时切忌过度。因此,本套优雅美颈操动作1-4着重拉伸颈部的肌肉,以达到唤醒肌肉活力,消除颈部脂肪,预防肌肤松弛的效果;而动作6和动作7则着重于对颈部淋巴结的按摩,帮助刺激淋巴结排毒。

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