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要想排毒和瘦身,晚间静坐冥想也是一种很好的方法

导读:体内的毒素排不出去,不仅会让你脂肪变多、身材走样,同时还会影响到你的皮肤状况。而练习冥想能够让心灵和身体得到放松,既能保健身体,还能排毒养颜。

体内的毒素排不出去,不仅会让你脂肪变多、身材走样,同时还会影响到你的皮肤状况哦。而练习冥想能够让心灵和身体得到放松,获得一种深层次的宁静,让体内各器官都达到良好的运行状态,同时配合腹式呼吸,既能保健身体,还能排毒养颜。不要再等待了,赶快来练习吧!

晚间静坐冥想

要想排毒和瘦身,晚间静坐冥想也是一种很好的方法

第一步:双腿交叉坐到垫子上,左脚踝尽量靠近身体,然后将右脚放到左小腿上,直到感觉最为舒适为止。(参见上图左)

第二步:将双手合十,或者将双手放到两膝上,慢慢地做几次深呼吸。(参见上图右)


要想排毒和瘦身,晚间静坐冥想也是一种很好的方法

第三步:密切关注自己的呼吸,使气体全部进入到腹腔,呼气的时候用深沉的声音念出“噢一姆一”。(参见上图左)

第四步:闭上双眼进入到冥想的状态后,可以感觉到身体非常舒适,不自觉地会在脸上浮现出满足的笑容。这时在吸气的时候,也要继续在心里念“噢一姆一”。这种方式能够使大脑进入到更高的意识,冥想的时间也就会变长。(参见上图右)

温馨提示:放点音乐,心情更佳

冥想是一种单纯的解压排毒方式,没有完全限定性的动作指引,特别注重对臆想的放松,在练习冥想时还可以选择悠长清雅的音乐,使其随着旋律的波动和时间的推进,成为思绪自然游走的最佳媒介,练习时的满足感也会得到提升。

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