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减肥用什么替代主食_有三种食物可替代主食且减肥效果很好

导读:很多人为了减肥会减少主食的摄入,可是不吃主食会造成体内营养不均衡,饥饿感也会逐渐增加。大家不妨换吃这么三种食物,既有饱腹感,又营养丰富,还不会影响健康。

持续寻找替代主食的神奇减肥食物

为了不让脂肪有可乘之机,很多女孩会减少主食的摄入,可是不吃主食会造成体内营养不均衡,饥饿感也会逐渐增加,身体对食物的渴求会变得更加强烈。如果你正处于这样的情况,不妨试着换吃以下食物,它们有非常出众的饱腹感,并且所含营养也非常丰富,不会影响健康哦。

盘点可替代主食的减肥食物

土豆

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说到土豆,很多朋友会想到高油、高糖的薯片,而对土豆的瘦身功能产生误解。实际上,土豆营养丰富,完全可以满足人体所需要的各种营养素。同时土豆的脂肪含量只有0.1%,在瘦身中期多吃一点土豆,可以减少脂肪生成,还能帮助体内剩余脂肪的代谢。

蘑菇

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蘑菇营养丰富,味道鲜美,是高蛋白、低脂肪的代表食物。据研究数据表明,用蘑菇来代替主食,坚持半年,即便其他的饮食结构不做更改,也可以减少约9000千卡的热量,相当于1千克的脂肪。

红薯

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红薯是瘦身过程中主食的最佳替代品。因为红薯的蛋白质含量非常高,在瘦身时期食用可以使人体保持健康,提高营养的均衡度。同时红薯中所含的膳食纤维也比较多,对预防便秘非常有效。此外,在保持相同的摄入量的前提下,红薯的热量只有米饭的1/3,其含有的纤维素和果胶,还能有效阻止脂肪的生成。

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