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可以让颈部脂肪渐渐消除的美颈操_成就纯正天鹅颈

导读:脖子常常是最容易被忽略的部位。实际上,优美线条的颈部同样能为美丽加分,因此,爱美MM必须时常对颈部肌肉展开训练,一起练习美颈操吧!

1分钟美颈操——成就纯正天鹅颈

减重指数:★★★★ 消耗热量:400千卡/小时

脖子常常是最容易被忽略的部位。实际上,优美线条的颈部同样能为美丽加分,比如公认最美的女星奥黛丽·赫本,就拥有优雅的“天鹅颈”。因此,爱美MM必须时常对颈部肌肉展开训练,一起练习美颈操吧!


可以让颈部脂肪渐渐消除的美颈操_成就纯正天鹅颈

第一步:采用自然站立的姿势,两手垂放于身体两侧,两脚打开与肩膀同宽。(参见上图左)

第二步:用左手扶住头顶正中处,将头部向左侧压下,然后将头部回正。(参见上图右)


可以让颈部脂肪渐渐消除的美颈操_成就纯正天鹅颈

第三步:用右手扶住头顶的正中处,将头部向右侧压下,然后再回到中点。这样一左一右为1次,连续练习10次。(参见上图左)

第四步:用双手扶住后脑勺,带动颈部从左至右运动半圈。(参见上图右)


可以让颈部脂肪渐渐消除的美颈操_成就纯正天鹅颈

第五步:从右至左运动半圈,然后再回到中点。接着练习10次。(参见上图左)

第六步:用两手手掌轻轻拍打颈部的肌肉,使肌肉得到放松。(参见上图右)

坚持练习,才有效果

在每天起床前或临睡前,花一点时间来练习这套美颈操,脖子的脂肪就会渐渐消除,线条也会变得修长起来。在运动时不可急功近利,刚开始就期待看到成效。只要坚持练习2周,不仅颈部的脂肪消失不见,同时还能修饰脖子侧面的线条。

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