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腰部减肥的最好方法_腰围尺寸迅速下降的方法

导读:纤纤细腰是体现女孩优美曲线的特征之一,但是腰部也是最容易堆积脂肪的部位之一。我们给大家介绍一种腰部减肥的最好方法,它能使腰围尺寸迅速下降。

轻松毛巾操——腰围尺寸迅速下降

减重指数:★★★ 消耗热量:400千卡/小时

纤纤细腰是体现女孩优美曲线的特征之一,但是老天偏爱跟女孩作对,腰部也是最容易堆积脂肪的部位之一。在瘦身初期运动中,我们甩掉了一部分腰部脂肪,使腰部变细了一点,但是离完美的腰部尺寸还有一些距离,因此在瘦身“提速”期必须再接再厉!下面我们给大家介绍一种腰部减肥的最好方法,它能使腰围尺寸迅速下降。

腰部减肥

腰部减肥的最好方法_腰围尺寸迅速下降的方法

第一步:提前准备好一条毛巾,这是毛巾操中得必备工具。(参见上图左)

第二步:自然站立,左腿向前迈一步,上半身挺直,两手各握住毛巾的一端,弯曲手肘呈90度,夹紧腰部,将毛巾垫在腰部绷紧。(参见上图右)


腰部减肥的最好方法_腰围尺寸迅速下降的方法

第三步:将身体向左转,同时左手向前拉出毛巾,右手肘向后,毛巾要保持与腰部紧贴。(参见上图左)

第四步:将身体向右转,同时右手向前拉出毛巾,左手肘向后,这样一左一右为1次,练习运动20次。(参见上图右)


腰部减肥的最好方法_腰围尺寸迅速下降的方法

第五步:自然站立,两手向上伸展,各执毛巾的一端,收紧腹部,挺直腰背。(参见上图左)

第六步:微微弯曲躯干,将身体向左侧倾斜,右手臂也要向左边倾斜,使毛巾要呈“一”字形。(参见上图右)


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第七步:将身体向右侧倾斜,左手臂向右侧倾斜,腿部不能弯曲。一左一右为一次,反复练习20次。(参见上图左)

第八步:自然站立,两脚与肩同宽,两手拉紧毛巾高举过头,左腿往左侧迈开,身体向左侧倾斜,坚持5秒钟。(参见上图右)


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第九步:身体还原,抬起右腿向右侧迈开,身体向右侧倾斜,坚持5秒钟,这样一左一右为1次,反复练习20次。(参见上图)

抓主要领效果好

在练习动作3时(即第三步。下面的类推,不再说明),要收紧腿部内侧的肌肉,并且收紧腹部,使两侧腰间的肌肉保持紧张感;练习动作6时,身体倾斜时,以腰部出现轻微的拉伸感为限,不可勉强;练习动作8时,一定要收紧腹部,左腿的膝盖需弯曲,两手拉紧的毛巾要置于膝盖的后方。

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