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如何瘦大腿和小腿_矿泉水瓶按摩法来瘦大腿和小腿

导读:要拥有完美的腿部曲线,除了通过运动来甩走腿部脂肪,增强肌肉活力,还需要加强对腿部的按摩。下面教大家用随手小道具,来进行腿部按摩,不仅帮你瘦大腿,同时还能瘦小腿。

随手小工具活化淋巴除赘肉

要拥有完美的腿部曲线,除了通过运动来甩走腿部脂肪,增强肌肉活力,还需要加强对腿部的按摩。下面就教大家用随手小道具,比如矿泉水瓶来进行腿部按摩,坚持练习,不仅能帮你瘦大腿,同时还能瘦小腿,变成美腿达人不再遥远!

小道具按摩腿部

如何瘦大腿和小腿_矿泉水瓶按摩法来瘦大腿和小腿

第一步:身体自然端坐在地面上,两脚并拢,向会阴部靠拢。(参见上图左)

第二步:选择一个装有500毫升水的矿泉水瓶,用手握住矿泉水瓶的两端,在大腿上滚压、晃动,左右两腿各滚动20次。(参见上图右)


如何瘦大腿和小腿_矿泉水瓶按摩法来瘦大腿和小腿

第三步:将矿泉水瓶倒立,用瓶盖部分以划弧的方式按摩膝盖骨部位,左右膝盖各按摩5次,保持均匀的呼吸。(参见上图左)

第四步:换瑜伽的雷电坐姿,向左伸展左腿,右腿微微放松,收紧臀部,横着拿起矿泉水瓶滚压左大腿外侧,再换右腿滚压。(参见上图右)


如何瘦大腿和小腿_矿泉水瓶按摩法来瘦大腿和小腿

第五步:左腿向前伸直然后侧放,右腿向会阴部收紧,用矿泉水瓶向上推动小腿肌肉20次,然后再换另一只脚。(参见上图)


如何瘦大腿和小腿_矿泉水瓶按摩法来瘦大腿和小腿

第六步:双腿伸直,坐于地面上,两腿自然分开,膝盖内侧用力向下压,用股关节的力量带动脚踝,左右转动,两手可以向后放支撑身体。(参见上图)


如何瘦大腿和小腿_矿泉水瓶按摩法来瘦大腿和小腿

第七步:弯曲右腿,右脚掌抵住左边的膝盖,将矿泉水瓶放在大腿根部,用力地反复滚动10次,刺激腿部淋巴系统循环,完成后再换另一只脚。(参见上图)

矿泉水瓶巧瘦身

腿部在不运动的情况下橘皮组织会很明显。要想成功瘦腿,最重要的是加快腿部老废物质的排除,因此在运动完腿部后,尤其适合用矿泉水瓶进行腿部按摩,这样一来可以对肌肉进行放松,二来能使腿部血液循环的时间变长。该套动作尤其适宜在家中进行,特别适合每天练习。

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