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腰腹按摩减肥_腰腹部减肥方法_腰腹按摩轻松减肥详解

导读:按摩是促进人体新陈代谢、加速血液循环、消除身体脂肪和浮肿的有效方法之一。不过,按摩也有诀窍,推荐一套腰腹按摩减肥小动作,让你在瘦腰腹的同时,让你变得更窈窕。

腰腹按摩——向S身材加速进军

按摩是促进人体新陈代谢、加速血液循环、消除身体脂肪和浮肿的有效方法之一。不过,按摩也有诀窍,下面就推荐一套腰腹按摩减肥小动作,让你在瘦腰腹的同时,身体曲线也会变得更窈窕。

腰腹按摩法具体方法如下:


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第一步:在腰腹处涂抹按摩精油或者按摩霜,以加快身体血液循环,将双手在腰部以及腹部反复轻搓,让肌肉放松和预热。(参见上图)


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第二步:双手交替,从胸围下部开始向腹部推进,反复推进15次左右。再沿此方向有节奏地轻拍。(参见上图)


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第三步:将双手交叠在腹部,以画圈的方式从左至右的按摩腹部,一左一右为1次,连续画圈按摩5次。(参见上图)


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第四步:双手叉腰,挺直腰背,两手掌根抵住臀部上方,以画圈的方式推压至腰部,按摩5次。(参见上图)


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第五步:将双手抵在尾椎骨处,利用指腹的力量,环形按摩至腰间,直至腰部出现发热感。(参见上图)


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第六步:将两手的食指和拇指相扣,利用两手指的力量,从上至下的揉捏腰部,直至腰部出现发热发烧的感觉。(参见上图)

友情提醒:力度均匀,瘦身效果好

按摩时力度要均匀,轻重要把握适中,除了掌心、掌根、指腹之外,还可以在按摩中充分运用到手指关节、拳心等地方。整套腰腹按摩法,动作重复2-3遍,至腰腹出现了发热感,再持续练习1遍可达到最佳效果。

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