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减肥的食材_5种减肥食材——吸走可恶的脂肪

导读:好的瘦身饮食不仅要能加快身体新陈代谢,还要能够吸走可恶的脂肪,让曼妙的身材保持完美,巩固瘦身成果,我们给大家介绍5种能吸走体内脂肪的食物,帮你维持“S”形身材。

5种减肥食材——吸走可恶的脂肪

好的瘦身饮食不仅要能加快身体新陈代谢,还要能够吸走可恶的脂肪,让曼妙的身材保持完美,巩固瘦身成果,下面一起来看看5种能吸走体内脂肪的食物吧帮你维持“S”形身材。


减肥的食材_5种减肥食材——吸走可恶的脂肪

具有吸脂效果的5种明星食材

一、深海鱼类。深海鱼含有的Ω-3脂肪酸(Ω是Omega的大写,读作:欧米茄),可以减少血液中脂肪的含量,让血液循环变得通畅,提高身体的新陈代谢,预防脂肪的凝结。每周最少吃两次深海鱼类的食材,如鲑 [guī][xié]鱼、鱼鲔[wěi]鱼、鲭 [qīng]鱼、秋刀鱼、海鳗等。

二、甜橙。甜橙所含有的植物甾 [zāi] 醇可以与身体里的脂肪做斗争,减少肠胃对脂肪的吸收,每天吃一个甜橙或者喝一杯橙汁,就能使脂肪的吸收率降低10%-15%。其他含有植物甾醇的食物还有橄榄、花生等。

三、黄豆。黄豆的饱和脂肪量低,经常食用可以减少身体内脂肪和胆固醇的含量,并获得轻盈体态,是一种非常健康的食物,尤其适合在瘦身期经常食用,如果黄豆吃腻了,可以换着喝点豆浆或者吃点豆腐等,都是能帮助身体吸掉脂肪的好方法。

四、坚果。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低体内脂肪的含量,还可以提高抗衰老性。坚持食用坚果,血液和身体中的脂肪含量就会变少。但因坚果所含有的热量比较大,不建议天天食用,每周吃两次,一次吃5-10克便可。


减肥的食材_5种减肥食材——吸走可恶的脂肪

五、燕麦。燕麦中含有的水溶性纤维,可以有效阻止肠道吸收食物中过多的脂肪,降低身体中胆固醇和三酸甘油酯的含量,每天保证摄取富含水溶性纤维的食物5-10克,就能使食物中脂肪的吸收率降低5%。除了燕麦片,其他富含水溶性纤维的食物还有苹果、桃子、瓜豆类蔬菜、菇类、海带、黑木耳、紫菜等。

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