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瘦身食谱_简单方便的瘦身食谱_想瘦身可以试试这几种食谱

导读:要想瘦身,平时饮食也很重要,我们为大家推荐几个简单方便的瘦身食谱。

瘦身上轨期,牢记健康塑身食谱

一、双菇苦瓜丝

瘦身食谱_简单方便的瘦身食谱_想瘦身可以试试这几种食谱

食材:凉瓜150克,香菇100克,金针菇100克,生姜、酱油、汤、香油各适量。

步骤:

1.将苦瓜洗净,顺着经络切成细丝,姜切成细丝,待用。

2.将香菇泡发后切成丝,金针菇去除尾端洗净待用。

3.锅内加入香油,放入姜丝爆香,再加入香菇丝和苦瓜丝,待苦瓜丝变软后,加入金针菇同炒,加酱油、汤调味即可出锅。

功效:香菇和金针菇含有丰富的膳食纤维,能够降低脂肪的生成,苦瓜不仅是解毒食材,同时还含有丰富的纤维素,能够减少脂肪吸收。

二、青鸭苹果羹

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食材:青头鸭1只、苹果1只,赤小豆250克,盐、葱各适量。

步骤:

1.将青头鸭宰杀后治净,待用,赤小豆洗净,放入温水中泡一下,苹果洗净,切成小块。

2.将赤小豆和苹果块塞进青头鸭腹内并缝合。

3.砂锅内放入适量水,放入青头鸭,以小火炖至鸭肉烂熟,加入适量的盐和葱即可出锅享用。

功效:此羹所含的脂肪和热量较少,具有健脾开胃,利尿消肿的功效,食用后能够帮助保持苗条身形。

三、木耳豆腐汤

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食材:黑木耳25克,豆腐200克,鸡汤一碗,盐适量。

步骤:

1.黑木耳泡发,洗净待用;豆腐切成片。

2.锅内加入一碗水,待水烧开后,再加入鸡汤。

3.当鸡汤烧开后,将豆腐和黑木耳一起加入同煮10分钟,再加入适量盐即可出锅。

功效:黑木耳和豆腐都是瘦身的好食物,所含热量少,可以降低体内脂肪的生成。

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