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有什么快速入眠的方法_只要几招就能快速入眠_好眠入梦操

导读:好的睡眠对瘦身也非常有帮助,你可不要以为这是在开玩笑。如何能让睡眠的状态更好呢?不妨一起来练练好眠入梦操,做个轻松睡美人。

好的睡眠对瘦身也非常有帮助,你可不要以为这是在开玩笑。事实上,人在睡眠过程中一样会消耗掉很多卡路里,好的睡眠能让你的瘦身成果得到极大巩固与提升。而缺乏睡眠或睡眠质量很差,则会直接导致体重的增加。如何能让睡眠的状态更好呢?不妨一起来练练好眠入梦操,做个轻松睡美人,安心享受与巩固塑型成果。

好眠入梦操

有什么快速入眠的方法_只要几招就能快速入眠_好眠入梦操

第一步:俯卧在地面上,双腿并拢伸直,收紧臀部和大腿肌肉。双手交叠在下巴处,手小臂和手肘用力撑在地面上。(见上图)


有什么快速入眠的方法_只要几招就能快速入眠_好眠入梦操

第二步:吸气,慢慢向上依次抬起头部、颈部、肩部和腰腹部。呼气,头部向后仰,眼睛看向正上方。手臂不要伸直,弯曲双手手肘,保持这个姿势30秒。(见上图)


有什么快速入眠的方法_只要几招就能快速入眠_好眠入梦操

第三步:再次吸气,伸直双臂,最大限度地拉伸上半身。保持这个姿势30秒,然后慢慢放下身体,仰卧在垫子上休息。(见上图)

保持练习,睡眠规律。

每天在睡前拿出半小时练习一下,保持良好的睡眠习惯。睡前不要吃东西,同时还要减少咖啡和酒精的摄入,这样才方便身体达到深度睡眠的状态,很好地抑制脂肪产生。

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