您现在的位置:首页 > 减肥美体 > 正文

肥胖的原因_肥胖与饮食习惯_★你的肥胖是由这些习惯引起的吗?

导读:对肥胖人群调查发现,肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。因此,搞清肥胖与饮食习惯有哪些关系,对我们减肥有很大帮助。

尽管人们常开玩笑说:”发胖的人,光喝凉水也长肉”,其实不然。在对肥胖人群的调查中发现,肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系,也就是说人们肥胖的原因与饮食习惯有很大的关系。事实也是如此,不进饮食,“肉”从何来?饮食对人体肥胖的影响主要表现在以下几个方面:


肥胖的原因_肥胖与饮食习惯_★你的肥胖是由这些习惯引起的吗?
1、好食多食造成肥胖

人们进食量的多少依靠食欲和饱食感这两种主观感觉来进行调节。饥饿感会促使人们进食,吃进了一定的食物后,饱食感会提醒人们停止进食,这一调节机制是通过丘脑下部的饥饿中枢和饱食中枢来完成的。但通常在什么时间进食,进食多少后停止,则在很大程度上取决于生活习惯。

观察发现,习惯于好食多食的人往往肥胖,同样,肥胖的人大多习惯多食、贪食,并有食欲亢进等。有些人平时习惯进食大量食物,却不是因为饥饿。在有些家族性肥胖人群中,子女因受到父母不良饮食习惯的影响而多食、贪食。这种习惯在青春前期和青春期,看起来与肥胖的关系不明显,但到中老年时期,运动量减少,而饮食习惯不变,过剩的热量就会转化成脂肪逐渐堆积起来,造成肥胖。

2、热量摄取过多导致肥胖

一般来讲,每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量。以50公斤重的人为例,每天需要摄取1500千卡的热量来补充身体所消耗的热量。身上每一公斤脂肪含有7500千卡热量,想要减掉这一公斤脂肪,就必须消耗掉7500千卡热量,即必须5天之内完全不吃任何东西才能将之消耗掉。但事实上这是行不通的,因为人不可能连续5天不进食,因此,想减肥,就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡,身上的脂肪才会开始被消耗。

3、进食次数减少会促进肥胖

成人若是少餐多吃会增加脂肪的沉积,增加体重,同时还容易造成血清胆固醇升高而糖耐量降低。有人曾做过试验,发现每天给两次食物,动物的肠道吸收糖和脂肪的速度加快,同时糖合成增加,脂肪新生明显。

4、饮食结构不合理引起肥胖

喜吃甜食、油腻食物、餐后喜卧、饭前饮酒、挑食造成营养素缺乏的人都易肥胖。

提示:如果您觉得本文不错,请点击分享给您的好友!谢谢

阅读此文章的人还阅读了下列文章

大家正在搜索