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胸部天生扁平怎么办_胸部扁平下垂怎么办_★丰胸操2月见效果

导读:胸部扁平、乳房组织松软、又不敢轻易尝试丰胸手术怎么办?有没有好的丰胸方法呢?给你介绍一套胸部保健操,这套操丰胸效果好。

如果胸部天生扁平下垂怎么办?有没有方法改变这种状况呢?下面我们给大家介绍一套胸部保健操,让扁平下垂的胸部悄悄挺起来。

我们来了解一下体验者的情况:

夏女士:28岁

体形类型:西洋梨形

体形问题:胸部较扁平,下半身偏胖

饮食偏好:素食、水果

瘦身诉求:希望胸部变得稍微丰满些


胸部天生扁平怎么办_胸部扁平下垂怎么办_★丰胸操2月见效果

体验者自述

我的胸部发育不是很理想,比较扁平,而且整个乳房组织很松软,这让我一直对自己的胸部曲线不自信,可又不敢轻易尝试丰胸手术,去美容院做丰胸护理又太昂贵。一直想找既经济又简单易行的好方法。

一次,从一位好友口中得知,经常给胸部做保健操有好的丰胸效果,据她说这个方法是从一位从事美体教育培训的专家那里学来的,她自己一直坚持这样做。难怪,在生完孩子、哺乳后,她的胸部曲线还那么漂亮。因此,我连忙让她口授身教。掌握这套丰胸保健操的要领之后,发现动作其实很简单,甚至在办公室都可悄悄完成。我认真坚持了大约两个月,感觉到胸部变得挺一些了。

胸部保健操,让胸悄悄挺起来

准备工作:

1、棉质紧身衣,不戴文胸

步骤如下:


胸部天生扁平怎么办_胸部扁平下垂怎么办_★丰胸操2月见效果

第1步:挤压胸侧(参考上图①②③)

◎两手掌相对,轻轻放在胸部两侧,吸一口气。

◎缓缓吐气,同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中。

◎感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气,共做10次。

功效:令外扩、不挺拔的乳房变挺拔,长期坚持做有助于塑造乳沟。

针对:乳沟不明显、乳房外扩、平坦者。


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第2步:拉伸胸肌(参考上图④)

身体站直,先举起右手,努力向上伸,右脚配合向下拉长,保持这个动作5秒钟换左手左脚,同样伸展。反复10次。

功效:这个伸展动作可拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

针对:乳房松弛下垂者。

提示:该动作操作简单方便,1分钟即可完成,做时要尽力伸展拉长,若头上方有可抓握的把杆或支撑物则更方便完成。可在工作间隙、休息、饭前做,也可在早上起床及晚上睡觉前躺在床上做。


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第3步:合十挺送(参考上图⑤⑥⑦)

◎双手合十放在胸前。

◎肩放平,手肘向外并与手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20厘米。

◎收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前;然后边吐气边向前上方做挺送胸、收回双手的动作,重复5~6次。

功效:锻炼胸肌、活动胸腔。

针对:胸部扁平,胸肌不发达者。

提示:随时随地站在原地或坐在椅子上都可以完成。注意一定是胸部在动,而不是动腰部。


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第4步:撑手前送(参考上图⑧)

站在桌旁,一侧手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,先将胸部向前送,再收回,同时向后微仰,持续5秒。换另一侧完成。

功效:锻炼胸肌。

针对:乳房小及胸部扁平者。

提示:这个动作方便简单,做起来也很自然,可在工作间隙站起身来做。


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第5步:扣手左右送(参考上图⑨)

将双手平放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向互拉约10秒。

双手轻扣在一起,平放在胸前,先将胸部向左侧送,再向右侧送,反复5~6次。

功效:强化胸部线条。

针对:乳房不挺拔者。

提示:注意一定要动胸部而不是动肩膀。

体验者感受

这套操的一些动作可在办公室不露痕迹地完成,工作间隙也能做,美化胸部线条之余还可活动到腰背等部位,防止腰背酸痛,很适合上班久坐一族。

开始做时觉得蛮有趣的,不仅期望通过这个方法获得好效果,觉得整个上半身也变得灵活些了,养成习惯后,整个人都挺拔了起来。

专家讲解:

遗传、内分泌失调、激素分泌不平衡、乳腺细胞对雌激素的反应能力及敏感性低下、乳房脂肪细胞数量不足、营养状况、心理、不当的生活习惯、药物等都是影响乳房发育的因素,对于发育不充分、形状不佳的乳房,通过一些手段是可以得到改善的,比如按摩刺激、营养补充、锻炼胸肌等。尤其是对于因乳房脂肪细胞数量不足、胸肌少的小乳房以及外形较平坦、外扩不集中的扁平乳房,通过胸肌锻炼和按摩能起到促进胸部血液循环、增强胸肌、塑形的作用,使乳房形态变得更好。

美容知识

每月丰胸有佳期

把握好每个月的“10天黄金丰胸期”,能取得更好的效果。

对于月经周期正常的女性来说,每次月经过后的第11、12、13天是丰胸最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24天为次佳期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素的分泌量达到高峰,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。因此,这10天之中除了可以增加运动和按摩刺激乳房组织来丰胸外,还有必要注意饮食摄取,即食疗,尽量每天都摄取适量具有丰胸效果的食物,如牛奶、木瓜、豆类、坚果、肉类、蹄筋、猪蹄等。

而月经期与月经期刚结束后的几天里,激素分泌量降至最低,这期间无论是运动、按摩还是食补,效果都不显著,因此,要把握好每个月的“10天黄金丰胸期”。

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