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减肥怎么抑制食欲_减肥期间怎么控制食欲_★控制食欲的好方法

导读:有没有办法对付“大胃”王呢,也就是有没有办法控制食欲?答案是肯定的,本文给大家介绍控制食欲的好方法。
我们来了解一下体验者的情况:

刘女士:30岁

体形类型:苹果形

体形问题:上半身较胖、腰粗、胃部以下脂肪较多

饮食偏好:肉食、甜品

瘦身诉求:希望上半身变瘦一些


减肥怎么抑制食欲_减肥期间怎么控制食欲_★控制食欲的好方法
体验者自述

由于工作关系,我常常有应酬饭局,这样一来,不知不觉中胃被一点一点地撑大,身材也开始一点一点地膨胀。此外,每当工作压力大或情绪低落时,我会不自觉地大吃一顿来安慰自己,这样暴饮暴食的后果可想而知,还谈何瘦身?真是很想找到一个能让胃口自然变小而又不觉得难受的减肥方法。

真是巧得很,前段时间,一位从事针灸按摩的医生朋友来家里做客,我便向他请教关于缩小胃口减肥的问题,他便给我推荐了点穴减肥法,说是可以抑制食欲进而减少热量摄取,听后觉得很有道理,之后,我经常会用这个方法。

点穴手法,抑制食欲减肥

准备工作:

1、剪掉长指甲

2、洗净手

步骤如下:


减肥怎么抑制食欲_减肥期间怎么控制食欲_★控制食欲的好方法

第1步:按压手掌穴(参考上图①)

用手指按压另一手掌的“胃、脾、大肠区”,或用5~10个发卡束在一起按住,直到发红为止。左、右手各按2-3分钟。

针对:想要暴饮暴食时,用此法可以控制饥饿感。

“胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方,沿生命线的部分。按压时力稍大些,如果太轻,反而会促进食欲。

第2步:按压耳穴(参考上图②)

用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,在左耳重复此动作。

用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下,在左耳重复此动作。

针对:抑制饥饿感,避免压力下进食,促进食物分解消化,缩短在小肠停留时间,防止腹部脂肪堆积。

胃胀气及消化不良易引起腹部脂肪堆积,多对胃点施压可活跃消化激素,提高酸性物质含量,分解多余食物。

按压内分泌点穴位,可使下丘脑中限制产生导致饥饿的激素,并且促使人产生饱足感激素。

第3步:按压人中(参考上图③)

食指按在人中穴,10秒钟内,迅速按30下。

针对:可以让胃部立刻减低饥饿感。

第4步:按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点(参考上图④)

食指和中指的指腹按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,10秒内按30下。

针对:此法可使胃部立刻产生饱胀感,有效抑制食欲。

第5步:掌心相对互压(参考上图⑤))

方法:两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位。

针对:遇到紧张或压力时,可消除紧张情绪,减缓压力,防止过量进食。

体验者感受

每次感到饿、特别想大吃一顿时用手指按压一下手掌、耳朵、人中等处的相关穴位,马上少了饥饿感;有饭局时,为了防止吃太多的东西,我也这样按压一番;情绪不好想多吃时也这样做。3个星期下来,饭量已自然减少,吃一点就有饱腹感,整个人也清爽多了,体重减少了3斤。看来这个方法特别适合像我这一类“大胃”王。

专家讲解:

很多人吃得过多不是因为身体需要,而是压力、情绪等因素所引起的,即“心理性饥俄”,这时人们往往会不自觉地通过吃过多食物来获得心理满足,很多人因此患上了暴饮暴食症。按摩人体的一些穴位能安抚情绪,使刺激食欲的自主神经得到放松。

美容知识

什么左右了你肥胖

有关研究发现,人体瘦素( Leptin)蛋白质在决定人的食欲大小上扮演了重要角色。当瘦素在脂肪细胞内合成后,分泌到血液中时,会传达信号给大脑,告诉你饱了。有些体重过重的人排斥瘦素,就像糖尿病患者排斤胰岛素一样。生理正常者如果食欲超大,很可能是童年喂养习惯所致,比如用奶瓶喂奶时,常被喂得过多,养成了吃得比需要的多的习惯,这种习惯会相伴一生。

注:如有术语不懂的,你可以百度一下,我就不详细讲了。

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