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敲打胆经瘦腿_敲打胆经瘦腿详解_★1个月可瘦腿围几厘米

导读:还在为自己粗粗的腿感到自卑?我们给你找到一种很好的瘦腿方法——敲打胆经瘦腿法,这种方法可操作性强,而且不费力气。还不赶快试试?!

在前面有关文章中,我们介绍过瘦腿的方法,今天我们再介绍一种瘦腿的方法,这样大家可以多一种选择。本文方法可操作性强,而且不费力气,同时还具有畅通经络排毒瘦身的功效,大家可以尝试一下。


敲打胆经瘦腿_敲打胆经瘦腿详解_★1个月可瘦腿围几厘米
我们来了解一下体验者的情况:

夏女士:29岁

体形类型:西洋梨形

体形问题:臀部、腿部脂肪层过厚

饮食偏好:韩式烧烤、日式天妇罗

瘦身诉求:希望减掉臀部、腿部的一些脂肪

体验者自述

我一直为自己粗粗的腿感到自卑,却找不到合适的瘦腿方法,一次,看到《中国美容时尚报》上介绍了敲打胆经瘦腿法,觉得很有道理,可操作性也强,而且不费力气,因此准备体验一番。

敲打胆经,瘦出美腿

准备工作:

1、小凳

步骤如下:


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第1步:抬起一只腿,脚放于小凳上,自然屈膝成直角(参考上图①)。

第2步:敲打胆经:同侧手微握拳,用力从上向下顺序敲打大腿外侧的四个穴位点:环跳——风市——中读——阳陵泉,再从下至上敲打回至大腿根部,重复进行,每敲打4下算一次(即敲打环跳、风市、中读、阳陵泉一遍算作一次),共敲100次(参考上图②)。


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环跳、风市、中读、阳陵泉穴位位置图

环跳穴位于人体股外侧部,侧卧屈股时,当股骨大转子最突点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交界处即是:风市穴位于大腿外侧正中,膝上7寸处;中读穴位于风市穴下2寸处;阳陵泉穴位于小腿外侧,在群骨头前下方凹陷处(参考上图)。


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注1:环跳穴的位置:通俗地讲,就是站起来屁股上的那个坑(两边都有,可参考上图)。


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注2:风市穴的定位:在大腿外侧部的中线上,当腘横纹水平线上7寸。也可用简便取穴法:直立,手自然下垂于腿外侧,中指尖处(中指贴于裤线)。

注3:如果对环跳、风市、中读、阳陵泉四个穴位的确切位置还不清楚,那就上网搜一下。

注4:在寻找穴位时,中医有“同身尺寸”之说。每个人穴位的位置虽然相同,但每个人手指的大小、宽度,依年龄、体格、性别而有极大的不同。因此确定穴位时必须用自己的手指。

一指宽——拇指第一关节的宽度,即一寸。

三指宽——食指、中指、无名指第一关节宽度的和,即2寸。

四指宽——食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和,即3寸。


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第3步:换另一侧腿,同样敲打100次(参考上图③,由于中间插了其它图,因此,这里是指文章中第二张图中的图③)。

体验者感受

由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此敲打时必须用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激胆经穴位还可以用别的可以敲打的工具。每天最好早晚各敲打一遍,即共敲打400下。要节省时间的话,也可以双手分别同时敲两条腿。敲打后大腿外侧肌肤都热辣辣的,温度升高,血液循环加快,我连续坚持了1个月后,腿围瘦了大约两厘米。注意,晚上23点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,不要敲打。

专家讲解:

从中医理论来看,如果身体经络不畅通,脏腑功能不佳,会导致毒素、废物在细胞或细胞间隙中越积越多,时间一长,人的重量和体形自然就“膨胀”了,即常说的发胖。我们常听到有人懊恼地说“我怎么连喝水都会长肉呢”,或许其食量并不大,但还是止不住要发胖,而许多体形消瘦的人吃再多的食物也不会变胖,可见这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系。这样的情况用“能量摄取过剩”的理论解释不通,如果没有别的致胖原因,很可能就是因为体内废物排泄受阻、脏腑功能受损、经络不通引起的。当脏器功能不佳时,刺激其相关的经络,可以强化脏器机能,而敲胆经就是如此,通过敲打刺激胆经,促进胆汁的分泌,令胆经的活动加速,从而提升新陈代谢机能,及时将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,一定程度上有助于瘦身,尤其是瘦大腿,同时也可以保健养生。为了效果的持久性,最好养成每天坚持的习惯。如果再配合一些运动,则效果更好。

美容知识

按压心包经加速减肥

按压心包经也能快速减肥,大多肥胖的人因心包经堵塞,导致心包积液过多,使经络中的组织液流动出现障碍,导致废物堆积,容易使人发胖。按压心包经相关穴位能消除心包积液,解除心脏所受的不必要的压迫。

按压心包经的方法是:

从天突穴开始,自上而下慢慢顺序指压至肚脐下方三指处,再反向回压至天突穴,如此反复。每天睡前压一次,压到自己有朦胧睡意为止。天突穴位于人体的颈部,两锁骨中间,胸骨上窝中央。腹中穴在两乳头连线的正中心。

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