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最健康的减肥方法_这样喝豆浆黑咖啡★1个月紧绷的裤子变宽松

导读:强力推荐豆浆黑咖啡减肥法,效果很不错,大概1个月后,腰、腹上的脂肪真的会减少,原来紧绷绷的裤子也能变得宽松。

我们先介绍一些喝黑咖啡减肥的知识:

1、喝咖啡为什么能减肥?

咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经和肠胃蠕动,促进血流循环,诱导人体生热,加快新陈代谢和热能消耗,提高身体代谢率;特别在吃多了肉类、油炸等高热量食物后喝杯浓咖啡可促进消化,减轻胃肠负担,防止多余热量转化为脂肪囤积下来,从而起到减肥作用。

2、为什么说喝黑咖啡减肥是健康的减肥方法?怎样才能使减肥效果更好?

由于咖啡本身就是一种饮品,较之于用减肥药或减肥茶一类的减肥方式,喝黑咖啡减肥应该算是比较健康的。

不过,单靠喝黑咖啡减肥效果可能不是那么明显,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时若配合适量运动,可以及时将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。因此,每次喝完咖啡后不妨做做运动,比如扭转伸展上半身、收腹踏脚、快步走10~15分钟、不乘电梯而走楼梯回办公室或步行上下班等,都可促进脂肪分解。

3、喝咖啡减肥应注意什么?

(1)、喝咖啡后会有食欲降低的反应,这是正常的。不过不要一天里喝太多太浓的黑咖啡,否则会觉得不舒服,如出现头晕或失眠症状。每天最好不超过4杯,孕妇和患有心血管疾病的人更应限量饮用。且不要在晚餐后喝咖啡,以免影响睡眠。

(2)、喝咖啡减肥期间,同样要注意控制饮食,尤其是每天的晚餐要少而清淡。

(3)、肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用咖啡减肥法。


最健康的减肥方法_这样喝豆浆黑咖啡★1个月紧绷的裤子变宽松
我们再了解一下体验者的情况:

苗女士:30岁

体形类型:芒果形

体形问题:身体中段较粗,腰、小腹及臀部有赘肉

饮食偏好:北方面食、南方甜点

瘦身诉求:希望身体中段变瘦一些

体验者自述

一直喜欢喝茶,闻茶香,再加上茶有提神醒脑的作用,我每天到办公室后的第一件事就是为自己冲泡一杯茶,然后开始一天紧张的工作,常常一坐就是数小时。这样的结果是腰、小腹及臀部长了好多赘肉,让人心烦。

在一个减肥论坛上,看到有人强力推荐豆浆黑咖啡减肥法,说是效果很不错,我研究摸索了这个方法后,开始尝试。大概1个月后,腰、腹上的脂肪真的少了些,原来紧绷绷的裤子也变得宽松了。

豆浆黑咖啡,让身体更纤细(提高代谢率)

准备工作:

1、热黑咖啡100毫升

2、热豆浆150毫升

3、吉利丁1片或2粒

步骤如下:


最健康的减肥方法_这样喝豆浆黑咖啡★1个月紧绷的裤子变宽松

第1步:在不同类别的咖啡中,以黑咖啡的减肥效果为好,这是因为与一般咖啡相比,黑咖啡促进血液循环、代谢及利尿的作用更好,在高温煮咖啡的过程中,它还会产生一种抗氧化的化合物,有抗衰老、防止心血管疾病及抗癌等作用,黑咖啡的这个优点使它可以与一些水果和蔬菜相媲美。

热豆浆可自己动手泡黄豆制作,也可以购买现成的豆浆。

吉利丁又称明胶或鱼胶,从英文名Gelatine译音而来。它是从动物的骨头中提炼出来的胶质,主要成分为蛋白质,不含淀粉,不含脂肪,不但热量低,还可以为肌肤补充大量的胶原蛋白。其用途非常广泛,不但可以自制果冻,更是制作蛋糕等各种甜点不可或缺的原料。一般在超市能买到。

吉利丁有片状和粉状两种。片状的吉利丁又叫吉利丁片,半透明,黄褐色,有腥味,需要泡水去腥。经脱色去腥精制的吉利丁片颜色较透明,价格较高。粉状的吉利丁又叫吉利丁粉,也就是港式食谱中的啫哩粉,功效和吉利丁片完全一样,使用时需先倒人冰水中,使粉末吸收足够的水分膨胀,中途不需搅拌,否则易使粉末结块。待粉末吸足水分后,再搅拌至融化。你可以根据自己的需要选择。

第2步:将吉利丁浸泡在冷水中直到软化。

第3步:将软化过的吉利丁放入加热至沸腾的黑咖啡中,搅拌至其完全被溶解,熄火。

第4步:待冷却后,将咖啡放入冰箱内冷藏,成冻状后切成若干小方块。

第5步:吃时取出,淋上热豆浆,就成了味道可口、热量又低的豆浆黑咖啡冻。

最健康的减肥方法_这样喝豆浆黑咖啡★1个月紧绷的裤子变宽松
上图分别是吉利丁粉和吉利丁片
体验者感受

这是一种吃法新奇好玩的减肥食物。以前只是喜欢闻咖啡的香昧,没什么喝咖啡的兴趣,这次一试,没想到豆浆和咖啡的香味融合后,味道真的很特别,不苦涩,且口感爽滑,有点像品尝卡布其诺的感觉。由于我是把它当早餐吃,所以会提前一两天把黑咖啡冻做好放在冰箱里,这样早上取来吃时只需要淋上热豆浆即可,省时又方便。还可以用之做晚餐,过1小时吃个水果,这样既能减轻肠胃负担,又能控制体重。

在厨房里煮咖啡时满屋子咖啡飘香,也是一种享受,这种乐趣是冲速溶咖啡所体会不到的。现在有专用来减肥的速溶咖啡饮品,除了含有咖啡因外,还含一些能促进代谢、阻止糖分转化为脂肪的天然植物精华成分,如藤黄果精华、柑橘果精华等,更能使人体生热、代谢率加快,减肥瘦身效果更好。因此,如果没时间自己煮咖啡,可以买这种咖啡来喝,便利省事。要注意的是,喝速溶黑咖啡时最好不要加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解,影响减肥效果。

如果想减少饭量,可以在餐前半小时喝一杯黑咖啡,这样不但可以降低食欲,减少正餐进食量,还有助于加速新陈代谢。不过,在喝咖啡时最好搭配半杯白开水,这样做有两种好处:第一,在喝咖啡前先喝几口温白开水,冲掉口中异昧,才会品出咖啡的香醇;第二,由于咖啡有利尿功能,多喝白开水,可以提高排尿量,这样,不会像空腹喝咖啡那样对肠胃造成刺激,也不易上火。

美容知识

咖啡瘦身小贴士

咖啡渣按摩瘦身:将煮咖啡后的渣用适量咖啡液调成糊状,涂抹在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰、臀等部位,然后双手沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位做移动按摩,能加速血液循环和脂肪燃烧分解,还可使肌肤光滑紧致。

咖啡粉瘦腿:将适量咖啡粉与橄榄油调成糊状,涂抹于腿上,再用双手以螺旋状从下往上按揉小腿肚及大腿,能促进血液循环,避免橘皮组织产生,使褪部肌肤更紧实。

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