您现在的位置:首页 > 减肥美体 > 正文

吃什么既能减肥又能气色好_红枣+酸奶+香蕉★减肥减出好气色

导读:只要提到减肥,大家首先想到的就是要节食。可节食容易引起营养不良,影响皮肤的健康美。我们给大家推荐红枣香蕉减肥法,既减肥又能使气色变好。

我们先讲一些红枣方面的知识,然后再讲如何利用红枣+酸奶+香蕉来达到减肥的目的。

1、红枣的营养价值和红枣的营养功效

红枣所含的营养十分丰富,鲜枣的维生索C含量在水果中名列前茅,维生素P含量也是百果之冠,又被称为“天然的维生素丸”。它还富含蛋白质、铁、钙、磷、核黄素、尼克酸等成分。民间有“一日食三枣,百岁不显老”及“五谷加红枣,胜似灵芝草”等说法,可见,红枣不但是美味果品,还是滋补良药,人们历来把它视为极佳的滋补品。

从中医角度讲,红枣可以补血行气、滋颐润颜。药理研究发现。若经常适量服用,不但有稳定血糖,降低血清胆固醇,保护肝脏,防治骨质疏松、贫血及高血压等重要作用,还有利于养生、健美、延年。国外一项临床研究显示,连续吃大枣的病人恢复健康比单纯吃维生素药剂者快3倍以上。

2、食用红枣宜与忌

红枣虽好,但不能过量食用,否则易引起胃酸过多和胀气,还会增加身体热量。每次吃红枣最多不超过15枚为好,一个星期吃2-3次即可。

枣皮纤维含量很高,不易消化,所以消化不好、易腹胀气滞的人要少吃。

红枣味甘性温,燥热体质者要少吃。

女性如在月经期间有眼肿或脚肿等现象,就暂不要食用枣,因为这个时期体内湿重,而红枣味甜,多吃容易生痰生湿,导致水湿积于体内,加重水肿症状。

不要食用经过加工制成零食的红枣,如枣干、枣脯等,那只会摄取过多的热量。

吃什么既能减肥又能气色好_红枣+酸奶+香蕉★减肥减出好气色
我们再了解一下体验者的情况:

周女士:26岁

体形类型:西洋梨形

体形问题:下半身较胖,臀和大腿脂肪较多

饮食偏好:西餐、泰国菜

瘦身诉求:希望减去些臀、腿部的脂肪

体验者自述

只要提到减肥,我首先想到的就是要节食。可节食容易引起营养不良。影响皮肤的健康美。

最近,有位从事营养学研究的朋友给我推荐了红枣香蕉减肥法,说是既减肥又能使气色变好,我顿时来了兴趣,因为香蕉可是我喜欢吃的食物。

红枣香蕉,减出好气色(排毒补血)

准备工作:

1、红枣10~20枚

2、香蕉1只

3、酸奶200毫升

步骤如下:


吃什么既能减肥又能气色好_红枣+酸奶+香蕉★减肥减出好气色

第1步:最好选用富含维生素C的鲜红枣,也可以用干红枣。酸奶选用不加糖的原味酸奶。香蕉要买自然黄的,不要买被熏过的催熟香蕉。

第2步:将红枣洗净。

第3步:将香蕉去皮后切成小段。

第4步:将切成小段的香蕉放入酸

奶中,并用果汁机打成香蕉酸奶汁。

第5步:直接食用香蕉酸奶汁和红枣。


吃什么既能减肥又能气色好_红枣+酸奶+香蕉★减肥减出好气色
上图左边为鲜红枣 右边为干红枣
体验者感受

这是一款味道不错的减肥甜品。我向来喜欢吃甜品和零食,要我节食来减肥真是太难了。但这个方法既用了我喜欢吃的甜红枣,又用了高蛋白的酸奶,还用了能润肠的香蕉,用它减肥我就不受苦了。

我早晨起床后先喝一杯温的淡盐水,然后以香蕉酸奶汁和红枣当做早餐,不再吃别的。结果很快就想上卫生间,滑肠效果真的不错。

为求效果,晚餐我也以它代替,连续坚持了1个星期,体重减了两公斤,效果确实不错。

这个方法对喜欢吃甜食的人来说再好不过了,既满足了甜瘾,又能清肠排毒、解决代谢不畅问题,促进减肥。而且在减肥的同时,还能活血养颜。美容亮肤,可谓一举两得。

如果想更省事,也可以直接买现成的红枣粉,与黑木耳粉一起用开水冲调成饮品喝,代替晚餐,一样有减肥效果。黑木耳粉和红枣粉在大型超市有卖。


吃什么既能减肥又能气色好_红枣+酸奶+香蕉★减肥减出好气色
上图为香蕉
专家讲解

这是一种有效的清肠减肥法。减肥的基本点一是要保证热量不超标,二是要保证肠道畅通。只有在肠道畅通的情况下,体内的废物和毒素才能及时被代谢出去。

有些人的腰、腹部脂肪比较多,有小肚子,多是因为肠道内堆积的废物太多。而现代人过于精细的膳食习惯,纤维素摄取最不够,导致排泄不畅,日积月累,不但容易变得腰粗腹圆,还容易有疾病隐思。因此,减肥的同时要十分注重清肠通便,许多减肥产品就是利用这个原理实现迅速减轻体重这一目标的。

这里介绍的红枣+酸奶+香蕉减肥法中,红枣富含纤维,酸奶中的乳酸菌能调整肠道菌群,抑制有害菌,促进消化吸收,香蕉可以润肠,三者搭配食用可有效促进胃肠蠕动,减少人体对食物中脂肪的吸收,及时排泄肠道中堆积的油脂、杂质及废物,净化肠道,防止便秘,所以对减肥有一定帮助。


吃什么既能减肥又能气色好_红枣+酸奶+香蕉★减肥减出好气色
上图为原味酸奶
美容知识

减肥养颜红枣茶

将洗净的干玫瑰花6朵、红枣6枚和适量绿茶用沸水冲泡成茶饮用。此茶除了有减肥的功效外,还有美容养颜的作用,可谓一举两得,不妨常泡来喝。

酸奶速效清肠

一旦发现变胖了,你可以在没有饭局不太忙的日子试试酸奶清肠法:一整天只喝酸奶,5-8袋都可,除此之外不吃别的东西。

注意只能是乳酸菌发酵、蛋白质含量在2%以上的原味纯酸奶,而不是加有水果味道的酸奶饮料。

乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效,可迅速排毒清肠而且养颜。第二天你会感到浑身十分轻松。

提示:如果您觉得本文不错,请点击分享给您的好友!谢谢
大家正在搜索