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明星如何减肥_明星的减肥好方法_吃葡萄柚减肥★7天肚子小了

导读:还在为减肥烦恼?让我们看看韩剧《我的名字叫金三顺》里那个胖胖的三顺是如何减肥的,按照本文介绍的方法认真严格去做,减肥就不再困难。

据国外营养保健研究专家测试发现,体重的减轻与胰岛素水平降低有关。因为对于正常人来说,吃下容易使血糖升高的食物,如精米、白面等,胰岛素自然会加速分泌,而胰岛素容易促使血糖被吸收,进而转变成脂肪,如果胰岛素分泌下降,则会帮助控制脂肪的合成,促进脂肪分解。而在吃完饭后若胰岛素上升的水平越小,体内的食物越能有效地转化成能量,储存在体内的脂肪也就越少。

因此,要减肥就要避免胰岛素的分泌水平提升。低热量、多纤维素的葡萄柚含有一种特别的化学成分,可以降低胰岛素分泌,促使脂肪分解,从而有利于减轻体重。因此吃葡萄柚减肥是有一定科学道理的。

另一方面,在饭前食用易产生饱腹感,可以避免吃饭时吃下过量的食物而导致胰岛素分泌量在短时间内升高,所以,在节食菜单中加上葡萄柚或葡萄柚汁,是一个比较好的控制体重的方法,可以达到减轻体重的效果。

不过要注意的是,连续多天里只吃葡萄柚的单一减肥法并不可取,而应在合理控制饮食的前提下尽量保证食物摄取的丰富多样性,才不会损害健康。


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上图为葡萄柚
我们再介绍一下体验者的情况:

柳女士:29岁

体形类型:芒果形

体形问题:头小腿细,腰及腹部偏胖

饮食偏好:甜点零食、水果

瘦身诉求:希望身体中段变瘦一些

体验者自述

我很喜欢吃水果,有时候常以水果代餐,尽管这样,由于我爱吃甜点零食,还是离我理想的体重有一段距离。看到韩剧《我的名字叫金三顺》里那个胖胖的三顺为了爱情靠吃葡萄柚减肥,有了想尝试的欲望。无独有偶,看到一个论坛上正好也推荐了吃葡萄柚减肥法,就下了决心,开始我的葡萄柚减肥之旅。


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葡萄柚西芹,美味减肥法(促进脂肪分解)

准备工作:

1、葡萄柚半个

2、西芹1棵

3、凉开水或纯净水150毫升

4、蜂蜜 适量

5、冰块 适量

6、榨汁机

7、搅拌杯

8、玻璃杯

步骤如下:


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第1步:

葡萄柚购买时要注意挑选那种触摸起来有软感和重最大的,这样的葡萄柚肉多皮薄水分足,表面的斑纹并不影响果肉质感。总之,感觉坠手者即为成熟品。

西芹最好选择新鲜、带叶子的,这样的西芹营养素没受到损失。

第2步:葡萄柚去皮切块。

第3步:西芹洗净,连带叶子切成小段。

第4步:将切好的葡萄柚块和西芹段放入榨汁机的搅拌杯中。

第5步:将凉开水(或纯净水)与冰块一并放入搅拌杯中。

第6步:用榨汁机将以上混合好的材料搅打成汁。

第7步:将打好的混合汁倒入玻璃杯,加入蜂蜜调和即可。

第8步:三餐前半小时饮用,或以之直接代替晚餐。

体验者感受

这种混合蔬果汁喝起来口感酸甜,在三餐前喝一杯后。觉得吃饭时胃口变小了,尤其是夏天饮用,感觉很清爽。由于我的减肥心切,晚餐也尽量不再多吃别的食物,1个星期后,明显感觉到腰变纤细了。

在此减肥期间,注意不要吃高脂肪、高热量的食物,否则效果不理想。如果一段时间内都以喝葡萄柚蔬果汁来代替晚餐,早、午餐正常吃但热量摄取又控制得好,减肥的速度就很快,而且不影响健康。

也可直接用葡萄柚榨汁,不过酸味太大,虽然味道比不上与苹果、波萝、芒果等榨成的混合汁,不过,清肠减肥效果更好。

葡萄柚减肥特别适合胃酸分泌不足的人,因为它里面的酸性物质可以促进消化液的分泌,借此增强机体消化和吸收功能。


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上图为西芹
美容知识

葡萄柚减肥的相关研究

美国一家营养研究中心曾组织过100名肥胖患者参加葡萄柚减肥体脸,体验者的体重都在100公斤左右。研究人员把这些人分为3组,在减肥健康食谱相同的情况下,一组体验者每日三餐之前都要吃上半个葡萄柚,另一组每餐前饮用一杯葡萄柚汁,第三组则根本不吃葡萄柚。经过12周的试验发现,吃葡萄柚的体验者平均减轻的体重最多,其次是饮用葡萄柚汁的人,而不吃葡萄柚仅依靠减肥健康食谱的体验者减轻的体重最少。

吃葡萄柚的五大好处

1、热量低,每100克葡萄柚中大约只含60卡热量,有助于减肥。

2、含纤维素丰富,是一般水果的5倍、一份燕麦的3倍,有助于促进肠蠕动。帮助排毒清肠。

3、富含维生素C、钾、叶酸等营养素,具有很好的美容和抗氧化作用。

4、预防糖尿病产生。英国糖尿病专家指出,将葡萄柚添加在人们的日常食谱中,能够预防糖尿病产生。这是因为,吃葡萄柚能帮助减肥和控制体重,而体重控制对于治疗和预防糖尿病十分关健,体重的降低减少了人体对胰岛素的对扰作用,因而对于糖尿病的控钊十分有利。

5、葡萄柚的果肉含有独特的果胶,可降低胆固醇,也有抗癌和增强免疫力的作用,尤其对预防胃癌、胰脏癌特别有效。

葡萄柚入菜也减肥

葡萄柚汁或是其浓缩汁是食用油的最佳替代品,可帮助减少菜肴中油脂和盐的添加量,降低食物的卡路里。因此,在拌沙拉、凉菜时不仿用它们代替食用油,既减肥又有利于健康。

它还可入热莱,其清香味可使菜肴更加芳香四溢,很多高级厨师在烹制热菜时也喜欢加点葡萄柚。不过要注意放料的先后顺序,不要与其他原料同时放,应在菜熟后盛盘时再加鲜柚汁为好。

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