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浮肿型肥胖怎么减肥_薏米银耳瘦身去水肿★方法详解

导读:如果你的双腿晚上比早上粗,有时候还觉得下半身发沉,早晚体重差别大,那你就属于浮肿体质,我们给你介绍一种浮肿性肥胖减肥的一种好方法,此法可去水肿、减肥,还可以美肤。

我们先介绍一下薏米瘦身之外的美容功效:

薏米是谷物的一种,又叫苡米、薏仁等名,还享有“生命健康之禾”的美称,主要成分为蛋白质、B族维生素等,可药食两用,很多常见中药汤剂及滋补炖品里都有它的身影,大型超市里都有卖的。

薏米中含有的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化,长期食用有助于改善肤色、淡化斑点,使皮肤光洁细嫩。提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线时效果。


浮肿型肥胖怎么减肥_薏米银耳瘦身去水肿★方法详解
上图为薏米
我们再介绍一下体验者的情况:

关女士:27岁

体形类型:梨形

体形问题:臀部及腿部脂肪较多,腿易浮肿

饮食偏好:烧烤、麻辣等味道浓厚的食物

瘦身诉求:希望下半身变瘦,腿不易浮肿

体验者自述

一直觉得自己的双腿晚上比早上粗,有时候还觉得下半身发沉,正常饮食情况下早晚体重差别大。

一位医生朋友提醒我说可能是身体代谢循环不太好。是容易滞留水分的浮肿体质,因此建议我要多吃清淡的食物,以免摄入过多高钠盐引起水分滞留,加剧水肿。

朋友还建议我多吃薏米,它是去水肿、减肥的良方,还能美白、润滑肌肤。前几天又正好从一本台湾专家写的营养瘦身食谱书上看到薏米银耳羹瘦身餐的做法,便去超市买了些薏米和银耳回家,开始体验这个去水肿的瘦身方法。


浮肿型肥胖怎么减肥_薏米银耳瘦身去水肿★方法详解
薏米银耳,瘦身去水肿(利水 去浮肿)

准备工作:

1、生薏米100克

2、干银耳15克

3、水适量

4、冰糖少许

5、熬粥用的锅,也可用电饭锅,如有焖烧锅则更好 1个

步骤如下:


浮肿型肥胖怎么减肥_薏米银耳瘦身去水肿★方法详解

第1步:薏米在超市都有卖的,有散装和袋装两种,袋装的要贵一点。要注意的是,最好买那种闻起来有自然米香味、颜色不那么白的薏米。

买银耳时大朵小朵都可以,但要注意挑选颜色偏黄、质轻、脆性好的银耳,不要买那种看起来发白或黄白分明且不均、脆性差、被硫黄熏过的有毒银耳。

第2步:将银耳用水泡发。同时将薏米洗净用水泡上,这一步可以提前几小时甚至头天晚上完成。

第3步:将泡好的薏米和银耳放入锅中,加足水,大火熬开,然后转小火熬至薏米开花、银耳成透明状。

第4步:关火前3分钟放入冰糖。

体验者感受

在每次吃了味道过重的食物后都要喝很多的水,过后就觉得自己好像长胖了似的,没意识到是水分滞留体内引起的,除了知道吃冬瓜、萝卜可以利水外,不知道还有什么好方法可以消除水肿症状。现在吃薏米既能美白肌肤,又能很好地利水除湿。据说港、台女艺人们对薏米推崇备至,把它列为每日必食之物,有人因此戏称薏米磨成的粉为“艺人粉”,可见其神奇魔力。

我是每天晚上用它当晚饭吃的,不再吃别的东西,才坚持了3天,就觉得身体有了轻盈之感,而且身体代谢也变得好些了,晚上双腿不再那么肿胀了,也不便秘了。

食用前我还会顺便先盛出少许上面的粘稠汤汁,用来做面膜,用它敷完脸后觉得肌肤很光滑,长期坚持下来,还能改善肤质和肤色。

水一定要加多点,因为银耳特别能吸水,不然容易熬干、熬糊。

如果能习惯吃淡味的粥,最好连冰糖都不放,更有利于减肥。

如果你是上班族,没有比用焖烧锅来熬更省事的了,头一天晚上大火熬开后放入焖烧锅,第二天早上起床后再开火熬15分钟即可当早餐食用。也可以早上上班前熬开放入焖烧锅中,下午下班回家稍煮后即成黏黏的银耳薏米粥,作为晚餐很可口,热里低,减肥又养颜,还省事、省时、省能源。


浮肿型肥胖怎么减肥_薏米银耳瘦身去水肿★方法详解
上图是好的银耳
专家讲解

人体的水分含量约占75%,但不少人由于体质或健康等原因,身体循环代谢不畅,体内容易滞留水分,导致浮肿性肥胖。

对于这类问题最好的办法是导滞,即及时排除体内滞留的水分。一些减肥药物之所以减肥功效显著,就是因为主要有利尿排水的药物成分,使体重迅速减轻。但服用药物对健康有或多或少的影响,还易使皮肤变得松弛、失去弹性和光泽,而食疗是一个很健康的方法,有很多食物都具有利水导滞的功效,薏米就是典型的代表,它本身具有清热去湿、利水消肿的功效,再与富含纤维、滋阴润燥的银耳搭配着吃,既能减少人体对脂肪的吸收,及时带走肠道里的废物,又能利尿去水肿、减肥,还可美肤,可谓一举多得。

当然,食疗的效果是慢慢体现出来的,要常吃才能维持效果。

不过,薏米性寒,孕妇、津液不足、体寒者不适合。

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